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与你相伴成长

王义丽

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李有军

那天，你明明只是收到了一个小小的否定，却突然焦虑到心跳加速，手心冒汗，脑子一片空白。你想和对方沟通，却发现话说不出口，或者说出来的全是指责与抱怨。其实，这不是你“玻璃心”，而是情绪把大脑劫持了。心理学研究表明，当人陷入强烈情绪时，掌管理性的前额叶皮层会“下线”，而掌管本能反应的杏仁核会迅速接管。这就是为什么人在愤怒、焦虑或悲伤时，容易说错话、做错事，甚至事后后悔。情绪不能被忽视，但它可以被“安放”。关键是：让大脑重新上线。三步情绪管理法 ① 觉察：感受身体信号，情绪首先出现在身体里。心跳突然加快，肩膀莫名紧绷，手心开始冒汗，这些都是情绪给你的“警报”，这时先觉察到它，但别急着压抑。 ② 命名：给情绪贴标签，当你说出“我很焦虑”“我正在生气”，大脑会把情绪从混乱的漩涡中拉出来，放到语言层面。这时命名情绪，就能减弱它的力量，就是在告诉自己：“我和情绪不是一回事。” ③ 呼吸：用三次深呼吸拉回到理性，吸气时，想象空气带来平静：呼气时，想象焦虑随之流走。三次呼吸后，大脑前额叶会慢慢恢复工作，你就能重新思考和表达了。要知道，情绪不是敌人，它只是想提醒你：有一些需求没有被看见。当你能觉察、命名、深呼吸时，你就能和情绪做朋友，而不是被它裹挟。从今天开始，给自己的情绪一个出口，让理性重新上线吧。

徐登

今天收到一位来访者的反馈截图，特别有感触。之前我们在咨询中探讨过她在工作中的“无力感”。今天她告诉我，她试了。不仅是试了，她还因此“发现了领导的优点”。她写道：“他愿意听取大家的意见，反思，我就觉得干活有动力了。” 在这个和领导的微小互动里，发生了两件事： 1. 来访者用新的沟通方式，打破了她的无力感，转化成了掌控感。 2. 她通过这次成功的沟通，重新“看见”了领导这个“人”的品质，而不是一个空洞的权威符号。领导开心了，主动帮她打电话解决问题；她也觉得有动力了，干得顺心。这也许就是职场心理支持最迷人的地方——不是改变环境，而是赋能个体，让他们拥有在复杂环境中游刃有余的能力。

石萍

爱不是我以为你应该如何，爱也不是我为你做了什么，爱更加不是请你好好对我。爱是我理解你所在的状态，我愿意与你一起在那个状态。这样的爱，才能滋养出健康的灵魂。

于萍

赵莎莎

在中国历史上公认的圣人有三个，这三个人分别是孔子，王阳明，还有曾国藩。由于曾国藩的才能和前两个人相比逊色许多，所以他只能称为半个圣人，三人统称为两个半圣人。那他究竟有什么厉害之处能和孔子王阳明平起平坐呢？曾国藩跌宕起伏的一生，有诸多不为人知的细节：一生遭遇过五次重大挫折；选士人，领山农，结硬寨，打呆仗；与左宗棠的纠葛和情谊；一生的收入与支出；如何看待风水、相面、算卦和天命等。他为我们展示了一个拙诚、勤勉、务实、自律的“文正公”曾国藩，一个矛盾、挣扎、深嵌体制核心的职业官员。透过曾国藩，我们可窥见中国传统官场微妙而复杂的“潜规则”与中国特色的独特生存哲学。

王倩倩

你总想着省省吧，好东西留给家人吃，新衣服等过年再买，想去的地方再说吧。省来省去，省出一身病，等来等去，等到没机会。你对自己苛刻，以为这是懂事，其实是最大的残忍。这世上没人逼你亏待自己，是你自己先下的手。你不敢对自己好，是因为心里觉得自己不配。吃顿好的要内疚半天，歇一会儿就觉得有罪。你把所有都给了别人，到最后没人领你的情，还嫌你给得不够。亏待自己的人，身上带着一股苦相，别人看见了，也只敢亏待你。人活一辈子，最对不住的不是别人，是你自己。该吃吃，该喝喝，该歇歇，你的命也是命，你的感受也重要。对自己好点不是自私，是补这些年欠自己的债。别忘了，来人间一趟，你也是来享福的，不是来受苦的。

你来说说自己想法吧