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我再好也有人讨厌我,我再坏也有人喜欢我。团体让我们看到
石萍
我再好也有人讨厌我,我再坏也有人喜欢我。团体让我们看到差异,进而包容差异。
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赵莎莎
我们对于自己犯的所有错误都是可以原谅。 严于律人,宽以待己,是弱者沾沾自喜的为人之道,他们喜欢“甩锅”,却忽略了锅甩多了也会砸到自己。
王丽华
灾难化思维 有三个明显特征 第一:严重高估坏结果,发生的概率 第二:总是会想象那个坏结果的画面,在脑海中营造各种失败和灾难的场景,自己陷在里面不能自拔。 第三:它会让我们时时刻刻保持警惕,会很敏感多疑,时刻关注微小的变化和征兆。 举几个灾难化思维的例子,比如说总是怀疑自己得了严重的疾病,担心自己开车的时候失控,出车祸啊,遇到一些生活上的问题,总是想着自己会出丑,应付不了,会失败,被人取笑之类的。 第一个,信念层面 我们可以使用积极信念清单,引导自己去关注事情积极的一面,去平衡自己的消极看法。 左边写下你的积极信念,然后在生活中去寻找证据,找到之后,在右边写下你找到的证据,每天看一看,写一写,我们通过关注积极的好结果,去平衡消极的坏结果。 更全面的看待未来的可能性。 第二个,思维层面 我们可以通过以下这五个问题,去进行客观全面的分析。 分析结束后,其实自己会发现,没有什么证据能够证明你的灾难化的想法会实现,因为那是你的感觉,你的想象,而不是事实。我们还是要以事实为依据。 第三个,行为层面 灾难化思维会有不同的对象,对自己,对人际关系,对工作和生活,或者是其他具体的问题,我们就来分类说一下。 比如说,对自己的身体有很多灾难化的想法,感觉自己有病,担心狂犬病啊艾滋病啊,这个时候你该做的不是控制自己不去想,而是去真的行动起来,去医院检查,打消这些疑虑,然后让自己的身体更健康,吃好睡好,经常健身锻炼,真的去用心爱惜自己的身体,培养对身体的自信心。 如果对某些事情,某些场景有灾难化想法,这个时候应该做的是主动地去放松自己,放松方法我也介绍很多,然后给自己积极的暗示,相信自己可以做好,可以应对,把注意力从想法中转移出来,放在身体感受上,比如呼吸,视觉听觉上,或者当下正在做的事情上,用心的把它做好。 如果对自己的能力有很多灾难化的想法,觉得自己就是啥也做不好,这个情况我们应该先去客观的评估一下自己的能力,找到自己性格和能力上的优势,去尽量的发挥自己的优势和特长,然后提升自己的工作能力,去勇敢的多尝试。在尝试之中,多给自己积极的暗示。或者直接忽略掉消极的想法,干就完了。 不需要先找自信心,也不用非得找到最好的解决方案,再去做,而是把能做的做了再说,少想多做,行动才是唯一的真理。
邓韬
和穷病,没有剩男剩女一样,拖延症也就这么被产生了。 其实拖延并不是一个症,之所以称之为一个症,让其看起来这么严重,人总都是希望自己变得更好,对于未来会有更多的期待,把它当成一个症状反而表示自己内心对自己变好的动力更强,这就需要去更加重视现在和未来的关系,又或许眼前的选择太多,让自己暂时没办法做出更好的选择,此时你可能需要做的是让自己的步子慢下来,认真考虑一下自己的选择,毕竟有舍有得,或许单纯只是让它叫的更顺口。 其实拖延一下也并没有太大关系,很多时候是在自己控制范围内,并不妨碍自己的优秀,有时候拖到最后反而会让自己更有效率呢。 没错,拖延的人就是有这么优秀。
武李利
我才认识到: 所有的痛苦和情感的折磨, 都只是在警告我: 我的生活违背了自己的本心。
黄芳
几乎所有焦虑的背后,归根到底都指向同一个问题——你从未处理好与自己的关系:不懂自己、不接纳自己、不放过自己。心灵无法追赶上脚步,所以走得越快,错得越多。
赵莎莎
周一啦重新认识一下,我是心理咨询师赵莎莎,我将秉承专业,认真,突破,创新的态度和你开启一段属于你的专属咨询之旅。我们的心理咨询就像是你在乘坐一辆列车,在乘坐的过程中请不要中途下车,一定要坚持到终点,在坚持的过程中一起去感受四季分明,情感分明,怨恨难舍的每一段心路历程,在乘坐列车的同时去找回最初的自己,重新开启人生新的篇章。
你来说说自己想法吧