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假如你是一棵树,别人对你的态度就是一阵又一阵的风,如果你
李丽丽
假如你是一棵树,别人对你的态度就是一阵又一阵的风,如果你很在意别人的意见,那意味着,随便一股风,都能将你剧烈摇动,甚至将你吹倒。 作为一棵树,你能否矗立在大地上,根本取决于,你有多少根系深入大地。 生活就是大地,你在生活中的每一个细密的感受就是一条或粗或细的根,你的感受越是丰富充沛,你的根系就越是深入大地中。那样一来,就算是很强烈的风也不能颠覆你的立场。
1温暖
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韩念周
温暖了
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张凤琴
每个人都会遇到要做出选择的时刻,多听取自己的内在之声,感受自己天性中的声音,之后不管会遇到什么,天性中的选择都会使我们不懊悔的走下去。因为这是我们自己选择的命运,而不是被命运选择。
肖平平
我感到难过,不是因为你欺骗了我,而是因为我再也不能相信你了。 ——尼 采
魏颖
第1步:CBT是什么? 认知行为治疗( cognitive behaviour therapy,简称CBT),目前已经成为心理卫生专业人员用来处理大多数情感和行为问题的首选方法。 世界各地的精神科医生和心理学研究人员所进行的数以百计的研究已经表明,CBT对于处理广泛的心理问题和心理障碍是有效的。这些心理问题包括:焦虑、抑郁、惊恐发作、睡眠困难、创伤后应激障碍和社交恐惧等等。 现在,CBT的策略还被很多人用来调节情绪。它很适合作为一种自助工具,去处理日常生活中的压力。 第2步:认知行为疗法的基础 CBT建立在一个简单的概念之上,即—— 在几乎所有生活情境中, 你都会产生某种想法、感受及行为, 这三个部分相互作用、相互影响。 正是因为三者之间具有这种关系,你才能够识别并确认是哪些想法和行为导致了痛苦的感受。很多痛苦的情绪(像焦虑、抑郁)是由不切实际的认知造成的。认知行为治疗正是基于这样一种原理: 认知——我们的思想和观念, 在很大程度上决定了我们的情感。 通过改变自己的思考和行为方式, 可以减轻那些消极感受。 第3步:ABC三角模型 为了便于理解,认知行为技术一种常用的方法就是利用ABC三角模型来进行分析。 在这个三角中,ABC分别代表—— 情感( Affect,指各种感受或情绪) 行为( Behavior,指各种行动) 认知( Cognition,指各种想法)。 第4步:CBT是如何进行的? 认知行为技术还在不断发展,并且不断地接受临床验证。 CBT方法关注的是两个关键的方面: 纠正认知和改变行为。 纠正认知。就是学会识别那些使我们感到难受的想法和信条,并把它们改变成更有益、更健康的思维方式。 改变行为。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的情境,果敢地交流,练习深度放松的技术,设定目标,解决问题。 第5步:CBT的目标 CBT的目标,不是消除所有的痛苦情绪,而是帮助我们对可能引起痛苦的情况作出恰当的反应。 对无益的想法和观念进行辩驳﹐是认知行为治疗中最重要的方面。学会辩驳,从而最终改变使我们感到难受的认知,是避免和释放很多不安情绪的关键。
王义丽
婚姻就是一座终身学习,有爱组成的高等学府,是诞生社会角色的起点,所有潜在能量不是在工作岗位得到增长,真正的潜力是在婚姻中完成太极☯️,宇宙能量释放!
肖平平
我们似乎总在拼命逃离“无聊”,但问题或许不在于“无聊”本身,而是我们的社会却充斥着“过度兴奋”。生命有机体都依循周期生活,无法持续保持高度兴奋,否则只会衰竭。 真正的挑战,不是找不到兴奋点,而是缺乏与无聊共处的能力。如果你不知如何应对无聊,就会不断追逐下一个更强烈的刺激,不断加码,直到身心俱疲。
孔德雪
有人说我的孩子为什么会这样?去看父母,家庭氛围不好,父母脾气不好,会给孩子带来很多压力。家庭的压力,学习的压力,同学相处的压力。孩子去哪里释放压力,谁懂自己的孩子。
你来说说自己想法吧