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杨晶心
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姜红
关于生气和愤怒。我们通常认为愤怒是一种很激烈的情绪,而生气是自己跟自己生气。 事实上,抑郁症这种疾病的心理发病机制,其实就是常年自己跟自己生气,自我攻击。 几乎所有的抑郁症患者在心里都有着很大的生气,相当一部分来自于生父母的气,另外一部分来自于生自己的气。 当他到了一种完全分不清自己是在生谁的气,以及压根儿意识不到自己生气的时候,他已经病了,因为他对自己的情绪已经不认识了。 当你觉得自己的心理状态不太好,能量很低、情绪不好的时候,静下心来好好回忆反思一下,“我这是在跟谁生气呢?因为什么特别生气?” 关于生气的变体:生气有很多的变体,生气可能会演变成对自己的惩罚、摆烂、拖延症、抑郁症,完美主义、对自己的挑剔和攻击、生气、麻木等等 如果已经意识到自己确实是在生气,怎么办? 看见你自己的情绪。当生气被看见了,他就开始去拥抱自己的内在小孩儿了,也就开始行动了。 我经常会用这种方法跟我的来访者建立联系
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好的婚姻,需要夫妻双方共同的努力!婚姻生活,有美好,也有磕磕碰碰. 那婚姻出现问题怎么办呢? 1.直面问题2找原因3用对的方式去解决. 解决婚姻问题的有效方法 1.理性沟通:好好说话2学会各退一步3别争一口气4修复疗法:先别离婚.离婚不是解决婚姻问题的唯一方法.寻求专业老师的支持和帮助吧! ㊗️伙伴们幸福!
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作家张涔汐说:“我们的认知是一把无形的尺子,它丈量着你对外界判断的结果。” 见识有缺陷的人,视角狭窄,想法单一,虽拼命求索,却改变不了命运分毫。 而认知水平高的人,懂得向外拓宽边界,向内不断打破自我,最终实现人生逆袭。
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第468天 用 身 体 聆 听 心灵的三种过程中,我们的思维过程可以通过语言文字去沟通,身体过程和情绪过程也可以在身体层面、情绪层面去沟通。只是我们太容易活在思维、语言和文字中,认为这是唯一有效的沟通方式。一旦你发现可以在身体和情绪层面去感应对方,你就可以不断去练习这些方式,于是会变得越来越敏感。 用身体去聆听对方的感受的方法是:我会全神贯注地听对方讲话,同时留一部分注意力在我的身体上,去留意我身体的各种感受以及各种情绪,并通过身体感受和情绪情感,一起去判断对方在向我传递什么信息。这就是有意识地在聆听对方的思维、身体和情绪这三种过程中的信息。思维可以骗人,而身体和情绪不会,所以当能聆听到身体和情绪的信息时,就可以更好地去判断。 无论是想听到对方的思维,还是情绪与感受,你都需要放下你的自恋,就是放下你的所有预期和目的,这时才可能发生与对方的相遇。如果你在这个过程中太着急太自恋,那么你遇到的,就只是你的东西,而不是别人的。
你来说说自己想法吧