真的没必要上来就叫嚷着：我不要官方，我不要心灵鸡汤，我的

和钰蓉

真的没必要上来就叫嚷着：我不要官方，我不要心灵鸡汤，我的情况特殊，我和所有人都不一样，我是这个天底下最独一无二的，我的遭遇也是。古人有句话：万变不离其宗，每一类事件都有他固定的规则和规律。你再不得了，你要吃饭穿衣上厕所不？你的行为难道不受公序良俗和法律制约？不记得哪位古人还是作家说过一句话，大概意思就是，我们现在所经历的遭遇面对的烦恼其实早已有人都曾经历和面对过，或雷同或相似，哪怕是快乐体验也会有共通之处，所以真的不必太过大惊小怪，凭什么就不能是你？平静下来，懂得规律，走完心路历程一切也就都接纳了，明了了。心理咨询最大的好处就是缩短心路历程，心理治疗最大的益处就是借助外力加速顿悟。再说鸡汤，毒鸡汤除外，之所以那些流传至今的心灵鸡汤，得以流传，也是去其糟粕，留其精华，陪伴了多少暗夜里的灵魂，救赎了多少慌乱迷茫的人，就你特殊，人说着不听，鬼喊着飞跑。还是你从生下来那刻立马就长大成人了？不也是的出生成长成熟知天命的么？

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陈佳慧

如果你患有心理疾病，别担心，你属于一个非常庞大并且不断扩张的群体。从古至今，许多最伟大、最坚强的人都深受抑郁症折磨。这个群体包括政治家、宇航员、诗人、画家、哲学家、科学家、数学家（数学家尤其多）、演员、拳击手、和平主义者、战争领袖以及10亿与抑郁症抗争的普通人。得了抑郁症，跟得了癌症、心血管疾病或出了车祸是一个性质，丝毫不会影响你的男人特质、女人特质或人性。那么我们应该怎么做呢？交谈。倾听。鼓励交谈。鼓励倾听。让交谈的内容越来越丰富。留意那些想要加入谈话的人们。反复告诉自己，抑郁症不是某个你“不敢承认”的东西，不需要你自惭形秽，它是一种人类经验，是男孩、女孩、男人、女人、年轻人、老人、黑人、白人、同性恋、异性恋、富人、穷人共有的体验。抑郁症不等于你，它仅仅是某个发生在你身上的东西，某个可以被交谈所缓解的东西。文字，安慰，支持。我花了十年，才敢也才能公开、得体地对读者谈论我的经历。我很快发现交谈本身就是一种治疗。交谈所在之处，就有希望。

李山山

受情感忽视者的十种特质如果我们把童年当成一栋房子的地基，那么成年就是这栋房子。要用有缺陷的地基来打造一栋房子当然有可能，而且它的外观看起来可能和拥有良好地基的房子一模一样。不过如果地基有缺损、盖得歪七扭八或是不够坚固，它就没有办法为房子提供足够的力量和安全。或许那并不是什么严重的缺陷，然而它却会危害整栋房子的结构——只要一阵强风吹过，房子就会崩塌。那些童年情感受到忽视的成年人在外观上可能看起来很正常，但是他们对于自己地基里头的结构缺陷却常常浑然不觉，对于童年对自己的一生有什么影响也没有概念。面对生命中的各种困境，他们经常责怪自己：为什么其他人看起来都比较快乐？为什么给予比接受还容易？为什么我觉得自己和所爱的人无法更亲近？我的内心究竟缺少了什么？你可能会看见许多人，他们通常是聪明、讨人喜欢、而且可爱的，但是他们却紧抓着这些问题不放。他们乐于付出，却无法接受别人的礼物。他们通常会小心翼翼地守护自己内心空虚这样一个秘密，所以别人很难看出他们究竟有什么匮乏。只有那些在生命中最亲近他们的人，才可以瞧见一点蛛丝马迹。每个人的体验都不一样。这个世界上有六十亿人口，没有人的故事是一模一样的。但是当我们在探讨童年情感忽视的时候，我在以这种方式被扶养长大的成人身上，看到某些特定的主题一再出现： 1.空虚感 2.反依赖 3.不切实际的自我评价 4.亏待自己，把同情心留给别人 5.罪恶感与羞耻感 6.针对自己的愤怒与自责 7.极力想隐藏自己的真实情感 8.无力滋养自己和别人 9.缺乏自我纪律 10.述情障碍：无法觉察情绪或了解情绪会体验到这些感受，每个人都有自己独特的原因，但是这些议题有着共同的连结。你可能会发现自己心里在想：「唉呦，每个人都有一些像是这样的特征啊！」你或许说对了，每个人都会面临一些这样的特征和挑战。不过我们谈论的对象是那些严重地纠结于这些问题的人，当他们在读到这时，会直觉地知道这里面的某些内容，讲述的就是他们自己的故事。

冯二玲

第562天你的心理按钮是什么有一句话：外面没有别人，只有你自己。有的人心理有很多按钮，别人走过来一下就按到他的一个心理按钮，别人走过去一下又按到他的另一个按钮，他的内心就像地雷阵，常常处在红灯警报呜呜响的状态里，生气、愤怒、受伤等负面情绪也常出现。而有的人心理按钮则很少，因此在人际关系和亲密关系中就更少雷区，更少摩擦，关系更轻松和谐。首先要明白是，并不是别人故意令我们不爽和生气，而是我们心理有没有填补的洞和坑，有没有抚平的伤口，在隐隐作痛。我们真正生气的对象也不是那个人。按照心理学家黄维仁博士的话说：我不是对你生气，我是“对我心中所经验到的（或我眼中所看到的）你”生气。其次也要明白，我们不能指望和强求别人不按我们的心理按钮，我们无法控制和改变他人的言行，也无法命令别人说，你不许让我难受。就算我们这么要求，别人也做不到百分百配合我们。更不要把过错推给父母，怪罪父母或者在过去曾伤害我们的人，这么做无济于事，只会浪费自己的精力，错过成长的机会。你要做的永远是改变自己，更改自己的心理程序，减少自己的心理按钮，为自己的幸福和快乐负责。另外，在人际互动中，如果我们仅仅说了某句平常的话就激怒对方，并不代表TA真的对我们生气，而是TA有一份内在的伤痛没有治愈，我们按到了TA的心理按钮。一个人心理按钮的背后都有一份属于自己的成长创伤。看到这一点，会让我们多一份对人的体谅、理解和宽容。每个人的心理按钮都不同。有的人怕不公平，有的人怕被冤枉，有的人怕被冷落，有的人怕被别人讲自己没用，还有的人害怕不被爱……你的心理按钮是什么呢？你的心里又有多少按钮呢？这些按钮是不是别人不能触碰的呢？如果有人碰了你就急，就痛苦，就浑身不舒服？如果你因为别人无意间的言行而被激怒，先去察觉：我的内心发生了什么？是什么勾动了我内心的痛苦？这个痛苦从何而来？去看见和拥抱自己内在那个受伤的小孩。很多时候，我们一旦看见自己的心理按钮，治愈模式就自动开启了。当我看见自己原来一直害怕别人不理会我，我就开始变得不那么害怕别人不理会我了。当又有那种不好的感觉时，我会进行内心对话，会安慰自己：人家不是故意不理你的，这一点你很清楚，不然你去跟对方核对一下好了？然后我鼓起勇气问对方：你是不是不理我？得到的答案往往证实我的感觉错了。经过几次这样的更新程序后，我害怕别人不理我的心理按钮就被撤销了。如果你有心理按钮，也可以这样先觉察，后更新程序。你可以通过系统脱敏的方式，就是直面它，反复地按动它，让它失灵不再起反应。你越不触碰它，一旦触碰，它的反应和带来的伤害就越大，当你越敢于去直面它时，它的破坏性就降低了，失灵了。当你越害怕时，其实就是你越要面对和穿透时。直面它，你会发现它其实并没有你想象得那么可怕。我们就是依靠这样不断地自我修炼，然后变得更成熟，更圆满，更自在。

罗丹

将「无意识」引入「意识」，「身体」，「心念」，「感受」，都是重要的通道… Authentic Movement

肖洁

如果一个人被他人过度期望，他就变成了他人的期望的奴隶，他活着的目标，只不过是满足他人的期望而已。过度期望直接抹杀了一个人活着的价值。

张洪霞

随着社会日新月异的发展，人们的生活也在发生着迅猛的变化，各种机遇、挑战，让我们应接不暇，面对变数、未知的时候，很多人对生活产生了一些困惑，甚至怀疑，那么怎样能让人找到信心，希望的应对呢？首先，要有一定的自主权，当一个人能够支配自己的想法、行动、选择、决定的时候，内心就会产生一种力量，这种力量就像一盏航灯，即使茫茫大海，墨暗如渊，萤火之光也能指明方向。其次，价值感的满足。价值感是一个人对自己的重要性的认识和感受，它的满足能让人找到努力的动力，提升自尊自爱水平，富足精神内核。第三，良好的社会支持系统。换句话说就是良好的人际关系体系，人是群居动物，必须和周围的人打交道才能获得生活的乐趣，同时周围的人对个体的影响也是非常重要的，“人以群分，物以类聚”，群体的价值观、道德观，源于个体，同时也反过来影响群体。综上所述，当一个人获得对自己的认可，获得社会的认可，从而产生自信，自尊和自强，乐观豁达的面对生活。

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