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所谓“习得性无助”,就是在和环境的互动中,感觉到自己难以
葛莹
所谓“习得性无助”,就是在和环境的互动中,感觉到自己难以影响到别人、难以影响到环境,得不到积极的反馈,最终就无形中放弃了挣扎和行动。 从心理学视角解读,很多痛苦和挫折来自于我们对现实的扭曲,这个扭曲是在和养育者的互动中、和环境的互动中不断形成的。所以,想要在生活中更积极,可以尝试尽量让自己行动起来,在自己的承受范围内,多和现实世界接触,多行动,然后在这个过程中一点点积累学习处理挫折和痛苦的能力,你就会变得越来越自信,越来越能够适应社会。
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冯二玲
心理学有个现象叫做“沙堆效应”:孩子们在沙滩上玩堆沙子时,沙子可以一直往上堆起来,形成一个小沙堆,直至最后一粒沙子放上去后,沙堆会瞬间倒塌。 不到最后一刻,你永远不会知道,压死骆驼的最后一根稻草是什么。
宋园园
宋艳
善良,最可贵的品质,一生善良,必有后福;有一些人的出现,就是来给我们开眼的。所以,人一定要禁得起假话,受得住敷衍,忍得住欺骗,忘得了承诺;放得下一切,百炼成精,淡定从容。
蒋营宜
当你感到内心缺乏安全感时,这其实是你内心深处渴望被理解、被保护的一种信号。 身为一名心理咨询师,我想要告诉你,你的感受是非常正常的,而且我们完全可以通过适当的方法来缓解这种感觉。 首先,认识到自己的感受是非常重要的一步。 你可能需要一些时间去探索这些不安全感来源于何处——是童年的经历,还是成年后的某个事件。 每个人的情感体验都是独一无二的,你有权利去感受并表达它们。 接下来,试着与这些情绪对话。 将它们想象成一个需要被倾听和理解的孩子。问问自己,这些感受想告诉你什么?它们背后隐藏着怎样的需求?是不是需要更多的自信、支持或者爱? 然后,我们可以一起探讨寻找安全感的策略。比如,通过正念冥想练习,让你更加专注于现在这个时刻,减少对未来的焦虑和对过去的挂念。 你也可以尝试写日记,记录下每天细小的变化和让自我感觉良好的那一刻,这有助于提升自我价值感。 此外,试着与信任的朋友或家人开放心扉,分享你的感受,你会发现并不是每个人都会让你失望。有时候,一个简单的拥抱或一句鼓励的话语就能为你带来巨大的安慰。 最后,我想提醒一下,寻找安全感是一个渐进的过程,不要对自己太过苛责。接纳自己的不安全感,给自己一些时间和空间,慢慢地建立起属于自己的安全感堡垒。 我在这里支持你,每一步都与你同在。
张东霞
每一个人要想适应社会,都需要有人格面具。简单的说,就是每个人在单位,在社会上和在家里都是不一样的。 如果误把面具当作真实的自己,把社会角色当成本来的样子,一旦回归家庭,就会对家庭成员关系造成不好影响。
冯二玲
我们经历的所有事情,只是感觉体验和人情变化而已,看起来我们是在和这些名利得失打交道,其实我们这一辈子处理的只是我们自己的感觉,想法,情感和情绪。 所谓的修行,也只不过是让人心平气和的应对这些的基本操作。对于不可控的事情,我们要保持乐观和自信,对于可控的事情,我们要保持谨慎和节制。 对于不可控的事情,焦虑和恐惧于事无补,改变不了明天反而会影响今天的心情。而对可控的事情务必要谨慎要节制,因为谨慎节制,会避免乐极生悲。
你来说说自己想法吧