焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、

赵莎莎

焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。

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焦虑怎么办

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李有军

婚姻中，如果你把伴侣理想化，并相信自己构筑的梦中情人能够满足自己的所有需求时，那么这个梦想终究会破灭的，因为此时的我们会对现实中的伴侣，提出越来越高的期待和要求，但人无完人，一个人不可能满足另一个人的所有需求，更重要的是，我们提的要求或期待越多，就说明我们对伴侣越不满，而这会引起对方的极度反感，从而影响到双方的亲密关系，所以说这个愿望是不可能实现的。首先，我们要放下理想伴侣的标准，“看见”现实生活中的真实伴侣。当我们有意识地放下“爱情应该怎么样”、“伴侣应该怎么样”的执念后，就不会对伴侣提出过高的期待，这时也就接纳或认可了伴侣，这样彼此之间的矛盾就会减少了，因为伴侣之间的争吵，多数都是由一方要改变另一方导致的。其次，在婚姻中，先照顾好自己。一个人只有先照顾好自己，才有心甘情愿照顾他人的可能性。也就是说，我们不能在婚姻中忽视自己，因为一味地付出，甚至去讨好对方，就会使这种失衡的关系成为感情破裂的隐患，因为谁也不愿一直扮演一位“超级妈妈”。再次，各自独立，成就彼此，相伴而行。心理学家霍妮认为：当两个人结合在一起时，从表面上看是一个整体，可是每个人都保留着自己鲜明的个性特点，只不过，“结合”后的每个人都多了另一重性格，而这重性格就是婚姻所赋予的。也就是说，婚姻中的两个人最后会发展出完善的伙伴关系，并且个人的生活也会更加圆满——各自独立，彼此成就，相伴而行。

冯二玲

什么才是一个人最好的归宿我觉得男人最好的归宿，不只是老婆孩子热炕头，而是努力夯实经济基础，一身盔甲，以支撑自己的责任心和事业心，给爱人更好的生活。女人最好的归宿也不是按部就班的婚姻。而是早日实现经济独立，变得更优秀，然后证明自己的价值，有你锦上添花，没你风采依旧。高攀会委屈，将就会不甘，唯有棋逢对手，势均力敌，才能长久稳固。 --- 人民日报

陈翊

当孩子喝奶时，或者孩子的目光看向妈妈时，触碰的是一个"空"，一个没有回应的无聊的死寂，这无疑会激起孩子更多的焦虑。当妈妈困顿于内心的情绪，周围的世界与她是没有连接的，她去到了一个想象的世界，就像灵魂出窍一样，在这时，孩子与妈妈是分离的，孩子找妈妈，却触碰不到一个实体，就像是独自行走在无垠旷野，内心焦灼而惶恐，或是充满死寂。孩子的焦虑，是和那个他爱的人的离席连在一起的。焦虑，是缺失了一个爱的客体，焦虑，是在寻找一个爱的客体的在场。当焦虑的来访者来找咨询师，咨询师可以提供一个稳定的在场。在每周固定的时间，固定的地点，来访者与咨询师的见面，经由来访者的言说，咨询师的倾听和理解，来访者可以重新回到那些受过伤害的地方，理解和看见他自己，重新构建他自身。这样日复一日年复一年的在场，让来访者习得一种熟悉的安全感，咨询师这一不同于往日客体的形象也慢慢内化到来访者心中，成为他内在稳定的客体关系。

肖洁

人的恶劣情绪像病毒和细菌一样具有传染性，而且传染的速度非常快。只要20分钟，一个人就可以受到他人情绪的传染。