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与你相伴成长

学会习惯任何人的忽冷忽热，看淡任何人的渐行渐远，去做值得

刘静

学会习惯任何人的忽冷忽热，看淡任何人的渐行渐远，去做值得做的事，爱值得爱的人，珍惜值得珍惜的人

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白雪峰

认知越低，越油盐不进。他们活在自己的逻辑闭环里，你讲道理，他捂耳朵；你摆事实，他摇头。固执背后，是无知筑起的高墙。《庄子》说：“井蛙不可语海。”认知浅的人，用自己十公分的尺子丈量世界，自然看不见更远的天地。不是道理不对，是他的世界太小。格局决定变通。见识过江河，才不会执拗于沟渠。打破固执，从不靠说服，而在他亲眼看见更大的世界。人生修行，是不断打破认知闭环。常怀自知，勤开视野，活水才能涌入。点亮“爱心”，愿你我走出狭隘，走向开阔。

孙三丽

社交恐惧的三个循环。 ●给自己贴标签。认为自己是一个不擅长社交的人，认为自己是一个害羞的人。一旦贴了标签，就把自己钉在了这个框框里面，想要爬出来就很困难。那有研究曾经表明，就是害羞的学生和普通的学生，他们的害羞程度其实是差不多的。害羞的人，社交恐惧的人，更多地会关注于自我批评，看到自己负面的不利的一面，认为自己是不能克服的。会形成扭曲自我的概念。 ●会给他人的言行赋予负面化。会认为他人是用一种审视的批判的眼光在看待我自己。一旦我出现了自认为不好的地方，一定是会被他人看到的，而且被他人批判的。 ●不当归因。大多数人会认为，成功是由于我的原因，嗯，失败是因为外因引起的。但是对于社交焦虑的这些人来说，他们的认知是相反的。他们认为失败是由于我造成的，成功是因为其他原因。我的演讲做的不好，肯定是我准备的不充分，我的表情不到位。我的演讲这么成功，一定是运气好，正好主题对了大家的口味。

王欣梅

人格是一个浩瀚而神秘的系统，人的内心世界就像宇宙一样，人生最伟大的探险，就是对内心世界的探索。 ——荣格

李娟丽

关于心理咨询，有人会问：老师，可以免费聊一会儿吗？老师，心理咨询能解决我的问题吗？老师，我想聊就聊，没有困惑就不聊可以吗？老师，我可以随时联系您吗？老师，您说我做的对吗？（或者他做的对吗？）老师，您说我应该怎么做？ ……… 我想这些都不能算正式的心理咨询，可能更多的只能算聊天，对个人成长和发展帮助并不会很大。心理咨询是一个过程，本着助人自助，来欢迎，去不留，不求不助的最基本要求。要遵循自愿原则、保密原则、平等原则、中立原则、正式性原则、时间限定原则、感情限定原则、重大决定延期原则、积极心态培养原则、非指导性原则、协助原则、中间不联系原则、熟人回避原则、匹配原则、有偿性原则等。只有基于专业的设置，专业的态度和专业的技术之下开展的心理咨询工作，才能更好的服务于来访者，协助来访者面对现实的挑战。

崔黎明

人的日常被织入一张错综复杂的现实之网，我们在网中穿梭，体验着人与人之间微妙而深刻的联系。在人际关系的互动中，我们会接收到正面积极的情绪，也会接收到负面情绪。当负面的感受超过能承受的范围时，我们总希望可以找到这么一个人站在你的角度上理解你，帮助你梳理那些被压抑的、不好的情绪，解决心理上的困惑。心理咨询师的工作就是透过来访者的复杂感受，看到来访者潜藏的情感和愿望，帮助来访者理解自己、认识自己、释放那些被压抑的自我的过程。

赵玉祥

7. **主动解决问题** - **定义**：采取积极主动的态度寻找解决方案。 - **技巧**： - **头脑风暴**：提出尽可能多的解决方案。 - **共同选择**：与对方一起讨论，选择最合适的方案。 - **制定计划**：明确具体的行动步骤和责任分工。 8. **设立界限** - **定义**：明确个人的需求和界限，尊重自己和他人的空间。 - **技巧**： - **清晰表达**：清晰说明自己的界限和需求。 - **尊重对方**：尊重对方的界限和需求。 - **坚持界限**：在对方越界时，坚定维护自己的界限。 9. **寻求第三方介入** - **定义**：在冲突严重或无法自行解决时，寻求第三方的帮助。 - **技巧**： - **选择中立方**：选择一个双方都信任的中立方。 - **明确目标**：清晰表达冲突的核心问题和希望的结果。 - **合作参与**：积极配合第三方的调解建议和方案。 10. **学习妥协和让步** - **定义**：在坚持原则的前提下，适当妥协以达成共识。 - **技巧**： - **识别核心需求**：区分核心需求和次要需求。 - **寻求双赢**：寻找既满足自己又满足对方的方案。 - **灵活应变**：在坚持原则的前提下灵活应对不同情况。 11. **建立和谐的沟通环境** - **定义**：创造一个开放、尊重的环境，促进有效沟通。 - **技巧**： - **营造氛围**：选择一个安静、无干扰的地方进行讨论。 - **平等对话**：确保双方在沟通中拥有平等的话语权。 - **避免打断**：尊重对方的发言，不随意打断。 12. **定期评估和调整** - **定义**：定期评估冲突解决的效果，及时调整策略。 - **技巧**： - **反馈讨论**：定期回顾解决过程，讨论效果和改进点。 - **持续改进**：根据反馈不断调整和优化冲突管理策略。 - **保持开放**：对新方法和新策略

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