该做的事情不想做，没有动力，就算再紧迫的任务也非常拖延，

你现在的状态是比较退缩的，主要问题在于你的心力太低了，承受不了现实挑战和压力，要提升心力就需要自我成长，独立以及做系统的心理咨询，你如果想聊聊的话 可以加我私聊

总是打不起精神做事情，是内在动力不足的表现，最底层的生命力一直被消耗而得不到滋养，想要调整，需从滋养生命力开始。

拖延，逃避背后是恐惧，无力。 手机挺好的，至少暂时保护住了你。有可能手机比你父母强。