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与你相伴成长

你若恨，哪里都可以恨你若感恩，到处都可以感恩你若成长

刘静

你若恨，哪里都可以恨你若感恩，到处都可以感恩你若成长，事事都可以成长不是命运给了你怎样的生活而是你为你自己选择了那种生活

1温暖

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刘静

温暖了

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彭充

许多人对情绪可能有一个误解：情绪是一种不好的东西，我要用理性去思考，最好是不要有情绪。这其实是不对的。因为，情绪的本质是大脑的一种应激反应。也就是说，你之所以会产生某种情绪，实质上是因为： ① 大脑发现你此刻正在面临某种威胁； ② 大脑通过自身的「数据库」做出判断：你产生这样的情绪，有助于你应对这个威胁。举个例子：愤怒，意味着什么？意味着有某些重要的事情超出了你的掌控，而你不希望它超出掌控；与此同时，你可能有比较强的「自我特权意识」，希望一切事物如你所想地去运转，将不如你所想的情况视为威胁…… 所以，情绪是一件坏事吗？并不是，因为它的存在就相当于告诉你：你存在某种弱点和缺陷，而现在发生的事情，正好命中了你的弱点，你需要去正视它。你唯一需要警惕和克服的，就是「盲目地按照情绪的指示去行动」。还是那句话：情绪负责提供警告和建议，但决策权一定是在你自己手上的。那么，当你产生情绪时，更好的做法是什么呢？ ① 对情绪作出回应：我知道了，谢谢你告诉我。 ② 让理性参与讨论：现在我们面临这样的情境，你认为我们应当怎么做？ ③ 作出冷静的决策：把情绪的提议作为选择1，把理性的提议作为选择2，综合两者，作出自己的判断。 ④ 调整大脑的模式：大脑会记录你经历的每一件事、每一个行动，因此你的行为，就是在告诉情绪「下次再遇到这种情境时，你可以控制一下你的输出功率」。许多朋友可能会有一个困扰：觉得「我很容易产生负面情绪」，所以「我是一个很不理性的人」，乃至于对自己感到沮丧、失望，觉得自己很失败。我想告诉你：不是的。容易产生情绪，容易对外界的刺激起反应，意味着你的预警系统和应急系统非常强。这是一件好事，而不是坏事。容易产生情绪并不可怕，关键是不要让情绪单方面地主导自己的行为。你唯一需要做的，就是让理性参与进来，通过让理性和情绪保持平衡，来控制自己的决策和行动。这当然不是一件容易的事情，也是我给自己设定的一个目标，一起加油。

张凤琴

人类渴望连接与亲密，如同需要食物与阳光。无法与他人亲密的你，可能内心有个被嫌弃的自己。

赵莎莎

社交焦虑分三层，最常见的叫作社交尴尬，就是有时候稍微有点紧张，说出来的话不太得体。曾经有一个服务员上菜，说：来，您慢用。然后这个人说：你也是。这就是习惯，那种紧张、不自在的结果导致的。曾经在一个聚会上遇到过这种情况，两个女孩聊天特别好玩。一个女孩跟另外一个女孩说：你长得真好看，你今天真漂亮。然后那个女孩说：你才漂亮呢。这就是典型的社交尴尬，就是说话已经变得不得体了，有点奇怪。因为她紧张，所以她说出来的话是不得体的。第二种状况叫作日常社交焦虑，也就是害羞。这种害羞会使你丧失机会。有一个人想到对面那个店里吃甜甜圈，结果正准备过马路的时候，看到一个熟人走过来。他想想算了，别吃了，走了，连吃甜甜圈这样的机会都放弃了。这就是我们说的日常社交焦虑会带来害羞的结果，让你丧失很多的机会。最严重的叫作极度羞怯，极度羞怯就会导致社交焦虑障碍。各位知道社交焦虑障碍就是一种心理疾病了，这个是在所有心理疾病当中排名第三位的疾病。得社交焦虑障碍的人数，仅次于抑郁症和酒精依赖。那什么样的表现证明你已经到了这种严重的程度呢？如果这个焦虑给你带来了痛苦，让你觉得它是生活当中一个非常严重的问题，你为此遭受过很多的损失，而且经常会为它纠结，这就是社交焦虑障碍。

张东霞

每个人都希望和谐温暖的关系，而温暖的关系是在生活中，双方每一次开口说出的爱的语言，每一个关爱的行为中一点点积累起来的。

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生活的真谛是必须面对现实，而我们很多人的苦恼往往源于不能面对和接受现实。面对现实需要勇气，逃避现实却很轻松。自究一下，你的态度是什么？

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