_免费心理咨询-情说

情说App

与你相伴成长

相关回答

王谦

这个标题是不是让人很意外？我们都是祝福别人万事如意、心想事成，谁会祝福别人不幸并痛苦呢？这句话来自美国首席大法官罗伯茨的一次演讲。罗伯茨2005年任美国联邦最高法院首席大法官，当时仅有50岁，是200年来美国最年轻的首席大法官。2017年，他在儿子毕业典礼的一席致辞，蕴藏着独到的的人生智慧，发人深省。下面我分享给大家里面的金句一个人的自信，不是因为你做的事情全部都成功，而是因为有了朋友的帮助后，你不惧怕失败。当你失败，你会站起来，再次尝试。当你再失败，你会又站起来，再次尝试。你要明白，不是成功，而是不惧怕失败，才让你走到了今天。现在的演讲嘉宾还会给予你们很多祝福，我不打算这么做，我来告诉你们为什么。在未来的岁月里，时不时的，我希望你们受到一点不公正的对待，这样，你们才会知道正义的价值；我希望你们会遭受背叛，这样你们才会了解忠诚的可贵。我希望你们时不时会体会到孤独，这样你们才不会将友情视作理所当然；我希望你们交点噩运，这样你们才会意识到，自己的成功并非天经地义，别人的失败也不是咎由自取。当你们失败时，我希望你们的竞争对手时不时地幸灾乐祸一下，这样你们才会领悟体育精神的可贵；希望你们被忽视，这样你们才会知道倾听有多重要。无论我怎么想，这些迟早会降临在每个人身上。而你能否从中获益，取决于能否参透人生苦难传递的信息。最常见的人生忠告是——做你自己。跟一群穿着一模一样校服的人说，「做你自己」，是件很奇怪的事情，但大家还是要说，「做你自己」。但是，你们应该理解这句话背后的意义。除非你是一个完人，否则这句话真的不代表你不需要做任何改变。在有些时候，你不应该做你自己，你应该做一个更好的人。人们说「做自己」是因为他们不希望你们放弃内心的梦想，而屈服于外界的压力。但当我们不知道我们自己是谁的时候，我们不可能做自己；而如果我们不仔细思考自己人生的价值，我们也不可能知道自己是谁。

王倩倩

可现在，那些执念慢慢化成了淡然因为我明白，随缘不是放弃，而是尊重时间的答案

蒋蓉

B 是的，我的案主啊，越是逻辑思维很强的模式反而越重，因为只学了拿起啊，从来没有学过放下呀。 A 所以你说的回到当下的技能，也就是随时可以放下的技能吗？ B 是的，如果你想要学会放下，就一定要学会如何让自己的觉知在当下。 A 可是我练习了观呼吸，练习了冥想，我并没有真正感觉有什么很大的效果啊。 B 杨明先生说过啊，破山中贼易，破心中贼难呐，这个心中贼就是你的念头。很多人说我自己练了观呼吸没有用，原因很简单啊，因为你没有在观呼吸啊。你被念头带走了。你可能一开始在观呼吸，后来呢，你的头脑里的念头跑出来了，你就立马忘记了自己在观呼吸。因为你的神如果在念头那里，你的呼吸那里就没有觉知了。 A 对对对，我就是这样。那要怎么样才能做到掌握这项技能呢？ B 第一啊，向王阳明、曾国藩以及很多大师学习，坚持每天做日课。日课是一辈子的事情啊，不要带着某种期待和目的去做，这个日课本来就是你的生命工程啊。 A 要做哪些日课呢？ B 找到适合你自己的日课啊，每个人都不一样。有的每天早上清洁房间30分钟，去练习在当下。有的呢每天抄写经典，有的呢每天朗读经典，有的练习瑜伽，有的打坐内观，有的通过跳舞的方式。五花八门呐。这些都是我们练习技能的一个兵器而已啊。哪个兵器顺手就用哪一个呀。虽然流派不同，但是万法同源，殊途同归啊。适合你自己的就是最好的。

魏颖

第1步：CBT是什么？认知行为治疗( cognitive behaviour therapy，简称CBT），目前已经成为心理卫生专业人员用来处理大多数情感和行为问题的首选方法。世界各地的精神科医生和心理学研究人员所进行的数以百计的研究已经表明，CBT对于处理广泛的心理问题和心理障碍是有效的。这些心理问题包括：焦虑、抑郁、惊恐发作、睡眠困难、创伤后应激障碍和社交恐惧等等。现在，CBT的策略还被很多人用来调节情绪。它很适合作为一种自助工具，去处理日常生活中的压力。第2步：认知行为疗法的基础 CBT建立在一个简单的概念之上，即—— 在几乎所有生活情境中，你都会产生某种想法、感受及行为，这三个部分相互作用、相互影响。正是因为三者之间具有这种关系，你才能够识别并确认是哪些想法和行为导致了痛苦的感受。很多痛苦的情绪(像焦虑、抑郁)是由不切实际的认知造成的。认知行为治疗正是基于这样一种原理：认知——我们的思想和观念，在很大程度上决定了我们的情感。通过改变自己的思考和行为方式，可以减轻那些消极感受。第3步：ABC三角模型为了便于理解，认知行为技术一种常用的方法就是利用ABC三角模型来进行分析。在这个三角中，ABC分别代表—— 情感( Affect，指各种感受或情绪) 行为( Behavior，指各种行动）认知（ Cognition，指各种想法)。第4步：CBT是如何进行的？认知行为技术还在不断发展，并且不断地接受临床验证。 CBT方法关注的是两个关键的方面：纠正认知和改变行为。纠正认知。就是学会识别那些使我们感到难受的想法和信条，并把它们改变成更有益、更健康的思维方式。改变行为。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的情境，果敢地交流，练习深度放松的技术，设定目标，解决问题。第5步：CBT的目标 CBT的目标，不是消除所有的痛苦情绪，而是帮助我们对可能引起痛苦的情况作出恰当的反应。对无益的想法和观念进行辩驳﹐是认知行为治疗中最重要的方面。学会辩驳，从而最终改变使我们感到难受的认知，是避免和释放很多不安情绪的关键。

王义丽

阿德勒： 1、对自己不感兴趣的人，她（他）一生遇到的困难最多，对别人的伤害也最大。 2、应付生活中各种问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。 3、人的一生很短暂，生命很脆弱，我们还需要不断地克服困难，完善自己，决不能放弃努力寻找生命的意义。 4、生活的不确定性正是我们希望的来源。 5、人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。唯有自信，才能克服自卑。

杨娴卿

一、什么是课题分离。著名心理学家阿德勒说过:基本上，一切人际矛盾关系都起源于对别人课题的妄加干涉和自己的课题被别人妄加干涉，因此他提出“课题分离”的概念。只要从“这是谁的课题”这一观点出发，把自己的课题和别人的课题分离出来，只专注于自己的课题，那么人生80%的烦恼，都可以得到解决。二、课题分离的三个步骤。 1、区分“这是谁的课题”，方法非常简单，只需要考虑一下，某种选择所带来的结果最终由谁来承担？那就是谁的课题。 2、守住本分，不干涉“别人的课题”。“别人的课题”是由别人来承担后果的，如果你妄加干涉“别人的课题”，那么当结果不遂愿的时候，你只会给自己带来更大的烦恼。 3、守住边界，不让他人随意的闯入“我们的课题”，“自己的课题”是由自己承担后果的，所以学会对他负责，在非必要的情况下，不让他人干涉“自己的课题”是你对自己负责的表现之一。

你来说说自己想法吧