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世界上最好的心理医生，是时间和一个独立清醒的自己。

王烨

世界上最好的心理医生，是时间和一个独立清醒的自己。

1温暖

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尤四海

温暖了

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郭玉玲

心理学家塞利格曼在书中提出过一个观点：“一个人想要获得真正的幸福，至少需要5个要素：感知积极情绪，专注投入，良好的人际关系，明白自己人生的意义，有所成就。”

李娟

荣格说我们不要求自己完美，但要求自己完整。也就是说白天可以是公主夜晚可以是恶魔。接受自己的恶魔部分也就能接受别人的恶魔部分。

林特

这个世界很大，我们的所见所闻，可能会不断刷新自己的认知。所以，好奇并且虚心接受各种观念就好。这个世界也可以很小，他人的言语意见，包括要求安排，都可以不在乎。所以，以我为主，活的精彩就好。

蔡伟

当我们受到创伤，出现负面的情绪，如恐惧，悲伤，焦虑，自责等痛苦体验时，我们可以练习安全着陆技术帮助自己回到当下，把关注点从自己身上转移到外界事物上，减轻负面情绪带来的不良体验。练习步骤如下：1.找一个安静不被打扰的地方。2.坐在椅子上或沙发上，把双脚平放在地面上。3.保持双眼睁开，做几次深呼吸。注意感受脚下的地面，在接下来的练习中，不断的呼吸，不断的感受脚下的地面。4.在呼吸的同时，环视屋内，慢慢地扫视看清物体，注意观察房间里物体的颜色、形状、材质。也可以放宽自己的视野。5.当注意力分散时，请把注意力重新拉回到对脚下地面的感受上。依然需要不断的深呼吸，不断的观察房间里物体的颜色、形状、材质。在需要时，随时可以这样练习帮助自己从剧烈的负面情绪或创伤中回到当下。操作要点一是要脚平放地面感受地面带给自己的感觉，二是要持续的深呼吸，三是用眼睛扫视屋内物体的颜色形状材质，四是注意力离开时要再把注意力拉回到当下的感受上。

陈渝

以下是双胞胎家庭培养孩子良好行为习惯的建议： 1. 建立良好的家庭规则：制定并遵守一些简单且明确的规则，让孩子明白哪些行为是不被允许的，如不说脏话、不打架等。 2. 赞扬积极行为：及时表扬孩子的优秀行为和表现，例如，称赞他们的勇气、善良、诚实等，这会激励他们的积极性。 3. 用正面语言交流：尽量使用积极的语言与孩子交流，以增强他们的自尊心。例如，改变“别那样做”成为“请这样做”，让孩子感到被尊重和被重视。 4. 设定奖励和惩罚机制：在规则执行中，可以设置相应的奖励和惩罚机制，以鼓励孩子遵守规则和规范行为。 5. 培养责任感：让孩子参与家务活动，让他们意识到自己在家庭中起到的作用，并激发他们的责任感。 6. 做出榜样：父母要成为孩子的榜样，要在行为上做到言传身教，让孩子从小学会模仿父母的良好行为。

陶莎

很多人觉得平时分分心没事，遇到大事我就能专注《深度工作》这本书告诉你：“不可能！” 研究表明，如果经常习惯性分心一段时间后，专注力将永久性无法恢复其中有一个最难被察觉的习惯，就是经常做多任务切换的工作比如连续在短时间内左好几件事，就会导致一个问题——注意力残留比如做A、B、C三件事，从A转换到B的时候，注意力不会立刻全部转移到B的，还会残留一些在A，给到B的注意力可能只有80%，再转化到C的时候可能只有50% 如果一下做四五件事，来回切换的话，可能到最后一件事，就基本上没有什么注意力了而且对于这件事的关注度越低，注意力残留越多这里有一个重要的数据：看一场手机注意力的残留需要23分钟才能消耗掉，再次专注到下一件事上天天抱着手机的人群，一天的工作中，基本没有办法全情专注就导致感觉一天自己忙的要死，但是回顾一下其实工作效率极低的原因

你来说说自己想法吧