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回顾了一下昨天,发现自己不觉间被“应该”困扰。

王金荣
回顾了一下昨天,发现自己不觉间被“应该”困扰。 思考夫妻间相处,有了很多“应该”后,也就有了很多期望,期望一旦没有得到很好的回应,就会心生愤怒和怨怼,自然就失去了相处的和气,并会暗自腹诽对方的短处,把自己变成了一个受害者的位置,不断的追问为什么。有时即使没有被自己的“应该”支配,也会被对方的“应该”支配,在对方的“应该”的框架下,被愤怒被不理解被失望而产生了许多的自责、气愤和委屈。 仔细思量下,这样的思维模式藏的足够隐秘足够深,不容易被察觉,从而浑浑噩噩的不断的重复,强化,形成了一个固有模式。就像经过开荒的土地,一遍一遍的踩,踩的多了,踩的实了,就形成了路,再有新的情况出现时,多数会舍远求近的继续行走,还乐的省事儿,却不知道,自己已经被捆绑了还不自知。 那么,既然看见了,又该怎么办的呢?要么在反思后改修道路,要么,时刻警醒,在加上长期以往的的持续,才会有新的景观。

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高翔
晚上在爱知县逛商超买墨汁,结账的时候,我前边有一对日本父女,我看收银台上贴的支付方式时,据我女儿说,可能微微碰到了男子一下,轻微到我并没有察觉,那个人给了我一个很不友善的眼神,我也并没有看到。结完账后,我女儿很愤愤不平,正跟我低声唠叨着,正好看到那对父女过去,她很不客气地瞪了他一眼。我跟她说没必要这样,我也并没有被冒犯到。她问为什么?我说因为我根本不在乎他们呀!根本跟我不相关的人,我为什么要在意他们怎么想。 回宾馆时候,我在宾馆附近迷路了。最为方向感超级差的路痴,我知道就在很近的地方,但我找不到那个门。当时是当地时间九点半,街头没什么行人。只有一家酒馆外面坐了三个男子,还有一个男子躺在地上,不一会救护车来了,把躺倒的男子抬上担架,静悄悄而去。我调出问路卡,我女儿拿着追上一个行色匆匆的女士。她指了指路,见我女儿没听懂,便好心地带我们去找,路线与她原本的方向相反,过了两个红绿灯,我找到宾馆时非常感激,拿出我随身携带的女士折扇给她。告诉她这上面写的一首宋词小楷出自我自己之手,我指了指我的落款和姓名章,再指指我,我们相互道谢,就此别过。 我来日本几次,其实对日本民众印象一直很好,我每次来时随身带着的自用书法文玩,也都会留在日本,送给那些对我有过帮助,和展示过善意的人。这次来,时间不长,我又不想托运行李,便做了背包客,文玩也只带了这一把自用折扇,希望能给好心的女士留一点温馨的回忆。 对于我女儿这样十几岁的孩子来说,她们不够成熟,负面感知容易本能放大,但其实主动释放善意,恰恰是心理学中重构人际认知、消解陌生隔阂最温柔的方式。这也是我们经常说到的情绪边界:不承接陌生人的恶意,却主动为他人的善意交付温柔回馈。

冯二玲
第155天 关 注 正 向       关注正向就是一个过程,是一个视角转换的过程。把注意力从缺点,不足转换到优点转换到“有”的部分。我们坚定的看到自己孩子爱人父母“有”的部分就会更加坚定的拥有很多。           我们的大脑有一个独特的特点,我们说的每一句话只要是表达出来的,它都会接受到并且指导着我们去执行它。同时潜意识会发出指令,把我们认同的部分吸引过来。所以如果我们看到自己“有”的部分就相当于我们认同自己“有”的部分,就会吸引更多的“有”进来。如果我们看到“没有”的部分就相当于认同自己“没有”部分,就会吸引更多的“没有”进来。这就是我们经常说到的吸引力法则。也就是说当我们认同自己“有”时“有”就会更多,当我们认同自己“没有”时“没有”就会更多。正向表达就是认同自己的“有”。           比如在生活中我们看到孩子没有按时起床,我们会说“你又没按时起床?”正向表达“你可以按时起床。”         比如看到孩子字体很差,我们可能说“你看你那字写那么差?”正向表达“这几个字写的真好!”       比如看到孩子玩游戏,我们可能说“你能不能少玩会儿游戏?”正向表达“孩子,让眼睛歇歇,也让手机歇歇吧”,正向表达“孩子,可以看看视频”。       比如我们看到爱人不做家务可能就会说“你就不会干点活?”,正向表达“你也可以去拖地”,“你可以刷碗”,“你也可以做饭”。     比如同事有时候工作没有做好,我们可能会说“你看你又做错了?”正向表达“正确的做法是………”       比如早上都没有早起过,今天七点起床了。可以告诉自己“我也可以早起”,哪怕这次早起是为了出去玩睡不着。     比如看书看不进去,今天居然看了二十分钟书。也可以告诉自己“真不错,今天看了二十分钟。”       比如经常控制不住自己情绪,看到别人做事情和自己的不一样就会生气。今天看到爱人事情没做好没有生气,也可以告诉自己“今天情绪控制的好”。     比如晚上上床后总是抱着手机刷消息影响休息。今天把手机放到客厅到卧室看会儿书就休息了,也可以告诉自己“今天按时休息了”。       有什么说什么,说什么有什么。

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