情说App
与你相伴成长
打开APP
其实最好的心理咨询师，是你自己。
周轲楠
其实最好的心理咨询师，是你自己。
1温暖
0回答
周轲楠
温暖了
相关回答
尤四海
我们每一个人，都有对世界的感知，都是从无知觉的状态走进了有感知觉的过程中，于是我们通过感知觉定义了自己理解的人、事、物，慢慢的通过意识活动整合了这些感知觉后，成就了属于我们自己独有的意识体系--世界观。
肖洁
主要原因就是想依赖、孤独或性饥渴。不是对方有多好，而是你的匮乏导致了执着。
赵莎莎
能量好的感觉用一句话总结：生活给我什么，我就用好什么。 不知道你有没有发现：但凡“你足够接纳你当下拥有，释怀你当下没有”的时候，你的能量状态就是最好的。 这种时候，通常你的身体是放松的，脑袋空空的，无论遇到各种情绪，下一秒都感觉到安全。 心里有安稳安定的感觉，不担心下一秒会发生什么，只是沉浸式享受当下。 你看到一棵树，你会觉得树很可爱；你看到一朵花，你会觉得花很可爱；你看到一个人，你会觉得这个人也很可爱。 万物可爱，自由自在。
刘伟
思绪万千，思维走向
张志军
操作步骤一：识别问题 当你面对即将到来的工作汇报，内心感到强烈焦虑，心跳加快、手心出汗，脑海中不断冒出“我肯定讲不好，会被同事嘲笑”“领导肯定对我很失望”等想法。此时，你要明确意识到自己的情绪（焦虑）、行为（可能会拖延准备汇报材料，甚至想逃避汇报）以及对应的认知（对汇报结果的负面预期）。 步骤二：记录情绪和想法 准备一个小本子或者用手机备忘录，在感到焦虑时，记录下当时的时间、场景（比如“周一上午，想到周三的工作汇报” ），以及自己的情绪强度（可以用1 - 10分打分，比如8分 ），还有脑海中自动出现的想法（如“我会忘词，出大丑” ）。 步骤三：挑战不合理认知 针对记录下来的负面想法进行分析。比如对于“我会忘词，出大丑” ，可以问自己：“有什么证据能证明我一定会忘词？之前的汇报中我忘词过吗？就算忘词了，真的就出大丑了吗？同事和领导会仅仅因为一次忘词就否定我吗？”通过这样的反问，你会发现很多负面想法其实是没有充分依据的，是自己过度担忧了。 步骤四：用合理认知替代 将不合理认知替换成更客观、积极的想法。比如把“我会忘词，出大丑”换成“虽然有点紧张，但我之前汇报也有顺利的时候，我准备充分的话，即便偶尔忘词也能圆场，大家更关注内容本身，不会揪住不放” 。 步骤五：行为改变 基于新的合理认知，采取积极的行为。比如不再拖延，马上着手完善汇报材料，进行模拟演练，提前和同事交流获取建议等。同时，在感到焦虑时，配合一些放松行为，如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次；或者进行简单的肌肉放松，握紧拳头再慢慢松开，感受肌肉的松紧变化。 在整个过程中，不断重复记录、挑战认知、调整行为的步骤，逐渐改变面对工作汇报时的焦虑反应模式，建立起更积极的认知和行为习惯。
王倩倩
当个体尚未完成自我成长，缺到安全感和缺爱的情况下，是难以经营好亲密关系的。 妄想通过亲密关系解决迷茫，填补不完整的自己，获得他人救赎，本身就容易经历地狱。 你要真的是很好的你，才能在遇到好朋友、好恋人的情况下，把关系走长远，你是一切关系的根源。
你来说说自己想法吧
