一：保持理智、转移注意力 因为当前能够真正改变现状得只

一：保持理智、转移注意力 因为当前能够真正改变现状得只有行动— —去解 决问题或者说去弥补过失。 当你忍不住生气时，要提醒自己想办法尽快转移注意力。 比如暂时离开，有意识改变话题，或者停下来去泡一杯咖啡，做一些别的事。 二：多培养积极认知 如果一件事让你感觉很不好，不妨尝试用不同角度，不同观点看待问题。 工作上，不如意的事，提醒你该转变自己的工作模式。生活中，那些胡搅蛮缠的人，可能是刚经历了不好的事。 多培养积极认知，你会发现，很多烦恼迎刃而解。 三：学会释放情绪 丢掉“情绪垃圾”后，会出现不同程度的情绪放松。 书写烦心事的过程，可以帮你平复心情，反思自己。 负能量宜疏不宜堵，让它得到合理的宣泄，就不会成为缠绕你的心魔。 四：善待自己 有时候人们很擅长原谅别人，却对自己很苛刻。 因此我们要好好爱自己，学会放过自己。少些责备和要求，多些肯定和鼓励。拥抱内在的自己，才能发挥出自己最好的水平。