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与你相伴成长

伴侣之间的情绪流动是保证亲密关系稳定持续发展的重要因素，

史冬英

伴侣之间的情绪流动是保证亲密关系稳定持续发展的重要因素，但在伴侣真正爆发情绪的时候，我们却很容易自己先被点燃，陷入烦躁、攻击的状态中去。那么我们该如何接住伴侣的情绪呢？你可以尝试用下面的10句话引导伴侣表达情绪，同时帮助自己加深对伴侣的理解。 1 、亲爱的，我在这里，我接受你的情绪； 2、你可以多分享一些你的感受吗？ 3、有道理，我能够理解 4、我真的接受到了你表达的意思； 5、你可以再说的具体一点吗？ 6、我能想象那一定很难受； 7、我能明白你为什么会有情绪； 8、你受苦了，你可以表达多一些； 9、有什么是我能为你做的，能让你感觉好一点吗？ 10、请相信我们可以超越这个挑战。

1温暖

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史冬英

温暖了

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胡周琴

著名心理学家巴甫洛夫指出：积极的心理暗示能使人迅速进入一种乐观状态，这种状态可以带来认知、情感以及行为的转变，让人变得镇定、注意力集中和更加觉察。如果你经常被自卑、焦虑、社交恐惧等困扰，建议记住这八句话：一、我是世界上独一无二的。每个人都有自己的优势或优点。从今天开始，停止和别人做比较，做真实的自己。二，我一定能行。根据心理学原理，你选择相信什么，最终就会看见什么，这种积极的心理暗示，比事实本身更重要。三、我相信自己值得被爱。想得到别人的爱，首先要爱自己。一个不喜欢自己、看轻自己的人，很难得到别人发自内心的爱和尊重。四、我能够成为自己的榜样。榜样的力量非常强大。你希望成为一个温文尔雅的知性女性，你就会注重仪表、谈吐。你心中的自己，如果是一个成功的男人，你就会在工作上更加认真、努力。五、对自己的错误对事不对人。我们对世界的了解是有限的，犯错在所难免，试着从另外的角度来看待你的错误，比如，错误可能不是你一个人造成的，只是这件事做错了，我还是很优秀。六、我每天都要有所成长。成功是成长积累到一定程度自然发生的事情。成长包括学习新事物，也包括，从失败中汲取教训。七、我可以再坚持一下。很多事往往就在将要成功的那一刻，自己会去找一个借口放弃了。下次再想放弃时，多想想，当初为什么坚持走到了这里。八、我开始不再害怕。勇气与其他积极品质一样，它们就像人体的肌肉，经常锻炼才能更加强健发达：你每战胜了一次恐惧，你就会收获更多的自信。

朱艳秋

倾诉，是基于想要被安慰、被理解、被接纳的期待。如果得不到共情，处于悲伤中的人就会关闭自己讲述的通道，与外界隔阂。

姜文良

爱情是受社会因素影响的生理、心理和主观情感结合的复杂现象，不同时代、文化、学科和学者们对爱情有着不同的理解和定义。美好的爱情使双方收获幸福和成长，但在某些恋爱关系中也会存在复杂的问题，如多角关系、虐待行为、嫉妒与控制、高风险行为等。

张丽霞

第一种：讨好型的内在小孩，这种类型常常是以别人为中心，不懂得拒绝，害怕被评价，害怕被抛弃，结果每次都是成全别人，委屈自己，委屈就一个人独自咽。这样的模式通常是小的时候，父母给的关注和爱不够，作为小孩为了活下去就要讨好父母，让他们开心才能更好地生存下去，那么长大了依然会沿用这套模式对待身边的人。第二种类型：就是自卑型的内在小孩这种类型的人，表面上看很谦虚，但是内在的能量通常不太足，而且自我价值感很低，对自己不自信，经常怀疑自己，这是因为在成长的过程中，可能从来没有得到父母的肯定和赞扬，总是被数落，批评，那么在很小的心灵就种下了“我不好”的种子。第三种类型：就是戒备的内在小孩，这类人的防御意识特别强，总是把自己放在厚厚的盔甲后面，因为从小受到的伤害太多，而且往往这些伤害都是曾经自己最信任的，父母带来的，因此，后来他们再也不敢相信任何人，因为觉得连最亲的人都可以这样伤害自己，何况他人？对外界都是充满警惕和害怕的。第四种类型：叛逆型的内在小孩，有种类型的人就是从小的时候经常被要求要听话，父母非常的严厉，和控制欲很强，不允许孩子有自己的声音和想法，一切要按照他们的来，从小就积累了很多怨恨。所以长大之后想要逃脱这样的框架，想要对父母说“不”。当内在小孩长大后，你真实的自己就会越来越有力量，这时候你潜意识的脚本就是平静、安全、富足、丰盛，慈悲、喜悦的，潜意识改变了，你的人生才会变。只有当我们的内在小孩在不断地被疗愈，被唤醒的过程中，你才会变得温暖而柔软，丰盈而有爱，你身心会越来越有力量。这时候内在的爱、慈悲、喜悦也会随之越来越多。

王晓艳

一、增强适应能力。要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象做出客观的分析，正确的判断，在生活中遇到矛盾时不退缩，不逃避，不忧愁，不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上的平衡。二、注意调节情绪。现代医学认为人的情绪轻松愉快时脉搏，血压，胃肠蠕动，新陈代谢都处于平衡协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压，冠心病，溃疡病，甚至癌症的发生，要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。三、善于面对压力。人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时，能进行自我安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态。四、建立良好的人际关系。人到中年，在家庭中要赡养老人，培育子女，在社会上又要实现自己的价值。这就要求要处理好人际关系，首先要尊重他人，真诚相待，以心换心！宽容与理解是处理好人际关系的两大法宝，人与人的相互关心，能促进心理健康！五、科学的生活方式。生活单调是许多冠心病形成的原因之一，建立文明健康科学的生活方式，对于提高自身素质，防止积劳成疾至关重要，合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸，学会在繁忙中求休息，培养广泛的兴趣爱好，可以调节气血，利于健康。六、及时宣泄不良情绪。当感到有巨大的心理压力和出现悲伤，愤怒，怨恨等情绪时，要勇于倾诉，做合理的宣泄，在他人的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢的消失。

赵莎莎

能够和咨询师谈论自己的人，不是有病的人，而是勇敢的人。很多人第一次做咨询会紧张，因为不知道咨询里会发生什么，我也不能告诉你会发生什么，因为会发生什么，的确是需要去体验的，我们不会有一个既定的剧本，会发生的、谈论的、体验到的都是以你为主导和咨询师一起创造的。心理咨询，是看见、是关注、是倾听、是探索和分析，更是一个人的人格，对另一个人的人格在这种关系中，发挥潜在影响的过程。是潜意识对潜意识的工作。愿大家，找到一个适合自己的咨询师。

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