现在，你可以用一个舒适的姿势，站着或坐着，然后深呼吸3次

现在，你可以用一个舒适的姿势，站着或坐着，然后深呼吸3次，试着对自己说： “你的感受，无论好坏，都很重要，都值得被重视。” “没关系的。做不到，不代表你不好。” “你想跟我说说，你都经历了什么吗？” “我爱你。无论如何，你都值得被爱，被善待。” 当你一遍遍地说出来之后，内在那个委屈的、受苦的孩子，也会接收到滋养。 也许我们无法选择自己的父母，但我们却可以选择成为怎样的父母，疗愈自己内在的小孩。 这四句话同样适用于你的孩子，当你对孩子说出这四句话的时候，孩子的心将被温暖和照亮。