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没有所谓玩笑，所有的玩笑都有认真的成分。西格蒙德·弗洛伊

周鹤宁

没有所谓玩笑，所有的玩笑都有认真的成分。西格蒙德·弗洛伊德

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蒋营宜

一件事明明很重要，你坐在那里，就是不想做。手机刷了一遍又一遍，时间一分一秒地过，你知道拖下去会更焦虑，可你就是动不了。你怪自己“懒”“拖延”“意志力差”。但如果我告诉你，那不是懒，那是你在保护自己呢？拖延，很多时候不是时间管理问题，而是一种被动的防御。之所以会有这种防御，往往和你早年被控制的经历有关。从小到大，你的时间、你的选择、你的节奏，可能都被别人安排好了。你从来没有机会说“不”，你唯一能做的，就是拖。拖到最后才动，至少那是由你决定的。所以拖延不是你的错，它只是曾经帮你熬过来的一种生存方式。当你面对一件“必须做”的事——来自领导、来自父母、来自伴侣——你心里有一个小小的声音在说：“我不想听你的。”你没有机会说“不”，那怎么办？你用拖延来说“不”。 “我不想做，但我不能不做。那至少，我可以决定什么时候做。” 拖延的背后，藏着一种隐秘的确认感：这件事上，我说了算。所以，你真的不是懒。你是太想拥有自己的选择权了。那你可以做什么？第一：把“我必须”换成“我选择”。不说“我必须完成这个报告”，说“我选择现在开始写第一段”。不说“我必须去见那个人”，说“我选择去，是因为我自己决定了”。重新拿回选择权，拖延就会失去一部分存在的理由。第二：给自己一个“不做”的选择。问自己：“如果现在可以不做这件事，会怎样？”会不会有人失望？那你能承受吗？如果答案是“不能”，就告诉自己：“我是因为害怕让他失望才做的。”这不是为了增加愧疚，而是让你看清：你正在用拖延来反抗一个你不敢拒绝的人。下一集，我会分享三个具体的方法，帮你打破“知道要做但就是动不了”的卡住状态。

周庆红

当强烈的情绪袭来的时候，我们非常需要一些自我安抚的技能。在上一章我们说到过，自我安抚是在遭遇到挫折、失败或者错误后，一个人能够让自己平静下来，并且感受到安慰和鼓励的办法。在情绪低落的时候，自我安抚可以是吃上一碗热腾腾的汤面，与知心好友打一通电话，洗一个热气腾腾的热水澡，写一大段没有人会看到的吐槽……我们每个人都有适合自己的自我安抚技能。自我安抚可以让我们在哀悼的过程中短暂地休息一下，等到头脑清醒、身心舒缓之后，再继续前行。

石萍

孩子年龄小，物权意识不是那么明显，甚至，有时分不清东西的归属问题，觉得自己喜欢的东西，会“顺手牵羊”，遇见这种情况，家长们的态度很重要。李玫瑾教授说：“10岁以前的偷拿行为，往往是心理发育不成熟所导致的，并未发展到偷盗程度。” 首先不给孩子贴标签，比如，喊孩子“小偷”，这样可能会对孩子的心理造成伤害。其次，跟孩子解释为什么我们不可以拿别人的东西，可以采用同理心的方法，问孩子，如果别人拿了你的东西，你会不会难过和着急？再次，对于孩子的需求，要选择合理性的满足，不要一味地崇尚“穷养”孩子，让孩子心理上有匮乏感；或者是对孩子“有求必应”，让孩子有一种“我喜欢的必须得拥有”的心态。

和梦娇

允许孩子发泄、认可孩子的情绪，让孩子感觉到你并没有站在他的对立面，再循序渐进地说出自己的意见，会让他更容易听进去。

那晓旭

教育最有效的方式是：家长先学会搞定自己的情绪，建立好与孩子的关系后，以身作则，做好自己，孩子也会自然成为他自己。

祝云慧

人间从来不是所有人都活在同一个维度，只是同频的灵魂，才会彼此相遇、彼此共振。你有没有想过，我们看见的山河大地、人间万物，包括你的身体、你的生活、你遇到的人，到底是真实的，还是一场能量显化的幻相？整个宇宙，就是一场念头的组合游戏。佛法讲：万法唯心造，心生则种种法生，心灭则种种法灭。三千年前佛陀就说：心如工画师，能画诸世间。你生命里的一切境遇，顺境逆境、善恶缘法，全是你的心识投射出来的结果。每一个念头，都有频率、有振动、有能量；善念是高频能量，恶念是低频能量；念头不断叠加、共振、聚合，能量密度越来越大，就会从无形的意识，凝结成有形的物质事件。这就是"无中生有"的真相。你抱怨贫穷，贫穷的能量就会锁定你；你焦虑痛苦，痛苦的能量就会纠缠你；你感恩富足，富足的能量就会流向你；你心生慈悲，慈悲的能量就会护持你。万法唯心造，本质就是"念头能量造世界"。宇宙没有意外，没有偶然，只有能量的共振与投射。你外在的一切，都是你内在心念能量的精准镜像。你的世界，从来不是别人给的，是你自己的念头，一笔一画"画"出来的。修行不是求神拜佛，而是修心、调频、控念。守住每一个起心动念，清理低频的抱怨、焦虑、怨恨，持续发出高频的感恩、喜悦、慈悲你变了，你的能量就变了；你的能量变了，你的世界瞬间就变了。你本自具足，你就是自己世界的造物主。念头即能量，心即宇宙，万法唯心造，就是宇宙最究竟的真相。

你来说说自己想法吧