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这两天将之前的叙事学习笔记进行了整理。 收获颇丰。愿与诸
林永青
这两天将之前的叙事学习笔记进行了整理。 收获颇丰。愿与诸君分享。 笔记中记载:《易经》中所涉及的阴阳表变化。易,日月也。甲骨文就是图中所示,也和太极图呼应。 叙事的理念也是把故事分为一阴一阳。 叙事的咨询师做的事情是认真倾听,分辨阴阳,再问,使来访看见阴阳。 简单来说是把 熟悉但不喜欢的故事 转化为 不熟悉但喜欢的故事。 如果有缘,看到这段话的你,某天找我咨询,我可能就在努力的挖掘你的故事的两面,使你看到更多可以串联在一起的、你喜欢的那些故事,以及故事中的你。
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个人成长
相关回答
诸惠珍
不断地去一线城市学习各个流派,从开始入门的心理动力学网络学习,再到认知行为疗法、短期焦点解决的线下工作坊,然后是家庭教育的专项学习,青少年应激干预专项学习,心理危机干预专项学习,去年是叙事疗法的网络培训,今年是家庭治疗的长程线下培训。一路上学无止境,未来还有不断新起的新理论和技术。大大小小的培训,短程10k内,长程20k不止,这还只是咨询师成长之一的心理学培训,此外还有个人体验,个人督导,团体督导。 就算市场理论上缺心理学工作者,但实际上心理咨询师的成长环境非常严苛,所以没有心理学人脉或金钱,一律劝退,医学背景除外。
刘淑珍
爱身体,不被脑袋迷惑-身体比脑袋更有智慧.
放下抱怨和批判-无论我们对外界的人和事物有多少批判指责,那都是源自内心对自己不满的投射.
像个婴儿般活着-不在乎别人怎么看我,就是单纯的存在,单纯地释放情绪表达自己.
多关注自己的内心心,少关注外界-享受独处时光.
接纳自己的不完美-接受自己一切
与高能量共处
自我关怀,自我鼓励,自我安慰
做自己喜欢的事情.
懂得善意地拒绝别人.
生活好习惯,作息规律化.
不执着-不争对错,黑和白之间还有灰色地带.
王欣梅
有时候, 你的心需要以适当的方式打碎。 打碎它之后, 人就会有所体悟, 或者说你能感受到全新的东西, 那是唯有如此才能领会或感受到的东西。 那种破碎与体悟, 是我在今天深深感谢并为之感动的生命体验。 ——格里高利·大卫·罗伯兹《项塔兰》
梁春霞
人与人之间是通过感受的表达来连接的。也就是: 我有一种情绪萦绕在心间,你看到了它,理解了它,我们之间就产生了连接。如果你能替我表达出来,我们之间就产生了亲密。 这就是共情— 最好的心理治疗处方。 我有一种情绪,萦绕在心间。如果我不能表达它, 你也不能看见它,我们两个一起回避它,我们之间就有一种捅不破的隔阂,你走不近我,我走不近你。 情感被堵住,隔阂就产生了。情感被分享,能量就流动了。情感被堵住的情况很多。 理性会堵住情感。你见到过很多理智的人,他们知道很多事情该怎么做,知道怎么利益最大化,能给你很多建议。但你就是感觉靠近不了他们,因为他们的感受被堵着,没有表达出来。 反向会堵住情感。明明是这种感受,他却非要表达为另外一种。 这时候你会发现你也感受不到他。妈妈怕伤害孩子,在难过的时候强颜欢笑,孩子并不会感受到快乐,反而感觉不到妈妈。 情感流动的方法只有一个:选择真诚。 当我发自内心真正快乐的时候,我把快乐分享给你,你感受到了我的快乐,我就会感觉跟你很亲近。比如我中奖的时候,发奖金的时候,梦想实现的时候,交了新朋友的时候…… 如果你被我的快乐感染,由衷地跟着我一起快乐,替我感觉到快乐,我就会更快乐,这时候我的快乐就在流动了。 但是如果你没有接住我的快乐,我的快乐就会被堵住。比如你嫉妒我,看不上我,或者你对快乐有禁忌,你可能就会说: 这有什么, 有什么好炫耀的,不过是侥幸罢了……这时候我的快乐就像冬天被浇了冷水一样,瞬间凝固。
如果我悲伤的时候,我能把悲伤分享给你,你感受到了我的悲伤,并理解了它,你静静地陪我一起悲伤,允许我悲伤,我的悲伤就会流向你,你就会替我消化它,我的悲伤就流动起来了。比如我感到孤独的时候、自卑的时候、挫败的时候、绝望的时候、失落的时候…… 有一个人倾听、陪伴,并理解,是一件非常幸福的事。 当我悲伤的时候, 如果我不能允许自己悲伤, 就无法表达悲伤。
如果你不能允许自己悲伤,就不会允许我悲伤,就会安慰我别悲伤, 用“别想那么多”“开心点”“带你看电影去”等话来堵住我的悲伤。这时候悲伤就成了我们之间的禁忌,无法流动。
一个人能量流动的状态,就是快乐的时候快乐,悲伤的时候悲伤。 这时候他跟人建立了连接,感受到的就是喜悦,而不仅仅是快乐。一种从内心深处生出来的力量和感动,一种由内而外的幸福感。这种幸福感就是:还好有你。
冯二玲
心理学有个现象叫做“沙堆效应”:孩子们在沙滩上玩堆沙子时,沙子可以一直往上堆起来,形成一个小沙堆,直至最后一粒沙子放上去后,沙堆会瞬间倒塌。 不到最后一刻,你永远不会知道,压死骆驼的最后一根稻草是什么。
李娟丽
看到真相已不容易,讲出来就更难。拯救我们的不是任何道理或技巧,只有直面的勇气!
你来说说自己想法吧