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《菜根谭》中有句话：“忙里要偷闲，须先向闲时讨个把柄；闹

王晓波

《菜根谭》中有句话：“忙里要偷闲，须先向闲时讨个把柄；闹中要取静，须先从静处立个主宰。不然，未有不因境而迁，随事而靡者。” 未雨绸缪者，遇事方从容。因为提前有所规划，所以“泰山崩于前而色不变”；因为规划有所准备，所以能够“晴天留伞，雨天不愁”。这既是一种态度，更是一种能力。而拥有这种能力的人，不论身处何种困境，都能让自己成为被命运眷顾的幸运儿，和危险擦肩而过。

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王富菊

有句话是这样说的："人际关系里，最该警惕的是好了伤疤忘了疼，不是心不够宽，而是有些伤口再碰一次，就很难再长好了。"

翟桦

1. 核心理论框架与生活意义课题分离与目的论：阿德勒的核心智慧在于“课题分离”，即分清自己的事与他人的事，以减轻内耗。同时强调“目的论”，认为情绪是达成目标的工具，当下的行动决定未来结果。生活意义的赋予：人类生活在“意义”中。生活本身没有意义，意义是我们赋予的，我们感受的不是现实本身，而是现实被我们所赋予的意义。人们通过行为诠释生活意义，没有人拥有绝对正确的生活意义，而较好的生活意义通常具有“对他人有所贡献”的共同特征。三大人生事实：即人类必须适应环境（地球）、必须与他人建立联系（社会）、必须面对性别差异（性/婚姻），强调个体无法脱离社会独自生存。 2. 自卑的本质与补偿机制自卑的普遍性与表现：自卑是与生俱来的，每个人都会有，它是一种生而为人就会有的感觉，并非贬义。自卑常表现为自我否定，但可能以傲慢、恐惧或自大等形式伪装。补偿机制的双向性：自卑感驱动补偿行为。积极补偿（如努力发展能力）带来正向反馈；消极补偿（如逃避、躺平）虽短期获益，但导致社会功能退化。超越自卑的路径：超越自卑并非消除自卑，而是客观面对并修正错误的行为模式，通过合作与贡献找到生命价值。

陈丽华

生活步履匆匆一晃五一过去了！现在太多的人被压力裹挟，困在无尽内耗里，身心疲惫。复自我否定，悄悄消耗自己。分享三个随时能做的小练习，帮你给身心松绑： ✅ 每日3–5分钟静心呼吸，安顿纷乱思绪。然后自己看看搞笑视频让自己笑一会。 ✅ 焦虑内耗上头无法安住当下时用54321落地法，瞬间拉回当下。 ✅ 培养自己日常走路正念行走到习惯，慢慢静下心，戒掉胡思乱想。坚持练习，能暂时稳住情绪、平复心绪。但我们要明白：内心的卡点、固化的思维、深层信念和行为习惯，都不是一天形成的，自然也需要时间慢慢梳理、慢慢调整。

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当我们努力使自己变得比现在更好的时候，我们周围的一切也会变得更好。

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大家可以尝试着在听书的时候闭上眼睛，然后用二十秒钟的时间来感受你这一生当中爱的画面，那些能够给你带来爱的人，能够让你感受到爱的话语，能够让你感受到爱的鼓励，感受一下我们人生中的这些画面。然后，再用二十秒钟的时间感受一下恐惧，那些给你带来恐惧的画面、人、话语、情境。最后二十秒，回到爱，回到那些爱的感觉、爱的画面、爱的人。你立刻就能够感受到自己的人生仿佛坐了一辆过山车，感受到这些不同的经历给你的心境带来的改变。

史新新

父爱则母静，母静则子安子安则家和，家和万事兴爸爸是决定家幸福温度的隐形开关

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