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当你看到并接纳自己的恐惧、羞耻、评判和偏见时，你才能真正

李春娣

当你看到并接纳自己的恐惧、羞耻、评判和偏见时，你才能真正看到他人。没有这种接纳，我们就会刻意躲避对方身上的某些东西，我们躲避的恰是自己身上也有的。正是如此，我们和对方之间无法产生真正的连接，也不会有真正的情感。

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杨池

(1)有了心理困惑,怎样寻求心理辅导呢? 一般心理问题寻求心理辅导，常常有三种途径。第一，求助师长、好友，和他们说说,听他们讲讲,这类心理问题也就会消失了。第二,求助班级心理委员。一些学校会在每个班级设立一两位心理委员，他们都经过一定的专业培训，能够解决同学们的一般心理问题。这种朋辈心理辅导,便捷高效。第三，求助学校的心理咨询老师。通过预约，向心理咨询老师咨询，一起讨论，会正确认识问题，得出解决问题的办法。一般心理问题通过一两次咨询交流就能解决。严重心理问题要通过预约，请心理咨询老师帮助。心理咨询老师会对来访者进行科学的心理测量,并给出准确的问题定性，在确立心理咨询关系后，制定系统的辅导方案，从而进行持续的心理辅导或心理治疗。对于疑似精神疾病者,心理咨询师会根据来访者的问题程度,给出是否转诊的专业建议。来 (2)寻求心理辅导有顾虑,怎么办? 心理咨询师都接受过系统培训，他们会严格遵守以下十二条基本原则: 第一条，保密原则。对来访者所有咨询内容均应保密，不得泄露。如果访者有自我伤害或伤害他人的紧急危害或涉及法律案件时，心理咨询师将案破保密原则，采取相应措施，但也会将信息的暴露程度限制在最低范围内。第二条：自愿原则。到心理咨询室求助的来访者必须出于完全自愿，这是确立咨访关系的先决条件。第三条,理解信任原则。咨询人员对来访者的语言、行动和情绪等要充分理解，对来访应持非道德性评价的原则，帮助来访者分析问题产生的原因并寻找解决办法。第四条,尊重原则。心理咨询师应热情、心并重来访者需求和选因并寻找解决方法。择权，允许来访者选择继续或中止咨询。第五条，平等原则。心理咨询师对来访者要诚恳、耐心、热情，对所有来访者应一视同仁，不应有主观偏见，并依先后顺序，予以接待。态度要和蔼。第六条，支持原则。对来访者的心理问题予以关注，使来访者获得心理服务要热忱。第七条，合适原则。选择适于自己能力的咨询对象，并制定合适的咨询方案。第八条，中立原则。咨询者应对来访者谈话中涉及的道德问题保持中立，不作评判。第九条，非指导性原则。心理咨询师主要是帮助来访者自己解决问题，而不是代替来访者解决问题。第十条，感情限定的原则。咨访关系要拥有界定，不能涉及与问题无关的感情交流。第十一条，重大决定延期的原则。心理

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愿我拥有接受不能改变之事物的平和心态，改变能够改变之事物的勇气，以及区分两者的智慧。 ——马可·奥勒

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我不愿再说什么，经过了所有的这一切，虽它刺痛了我的心，然而这已全是历史陈迹，我曾在你怀中，以为那是我的美梦，我想这很合理，你为我建筑安全的藩篱，给我一个安定的家，以为我将会在此坚强，但我是个傻子，只知死守规则，玩这爱情的游戏。

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行为主义的心理咨询：行为主义的心理咨询是以学习理论和行为疗法理论为依据的心理咨询，认为人的问题行为、症状是由错误的认知与学习所导致的，主张把心理咨询的着眼点放在来访者当前的行为问题上，注重当前某一特殊行为问题的学习和解决、以促进问题行为的改变、消失或新的行为的获得。

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任何人都有可能给我们带来虚假记忆。茶莉亚肖在本书中讲了一个4岁半男孩的故事。小男孩穆雷频繁的尿床让母亲十分担忧,因为母亲的弟弟小时候遭遇过猥亵,她自然开始担忧同样的事情发生在自己孩子身上，尤其是当她听说穆雷几个月前尿湿了裤子,被日托中心的员工带去换衣服的事情之后。穆雷的妈妈于是坚信这位员工侵犯了自己的儿子,她报了警,警方逮捕了这位员工。然后,警察开始调查其他孩子是否也遭遇过不幸。结果,在恐慌的家长和耐心诱导孩子"说真话"的警察的努力下,又有40多名孩子描述自己受到了令人难以想象的侵犯。这名员工,以及他在同一家日托所工作的母亲和姐姐因此入狱。直到14年后,此案的诸多疑点才被提出,法院推翻了针对母亲和姐姐的有罪裁定。在这个事件的最后,作者写到: "我知道记忆是怎么回事,我不希望自己生活在一个单凭一段记忆就能做出法律裁决的世界。" 我们的记忆也有可能被互联网篡改。互联网和各种电子媒体不但改变了我们的思考方式,更加塑造着我们的记忆。一方面,社交媒体保存了有关我们的大量的数据,来证实我们的记忆,扩展我们的记忆存储空间。另一方面,它也极大的增加了我们的记忆被修改、被歪曲的概率。心理学上有一个"记忆从众"现象,也叫做"回忆的社会传染性”。

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