蜜雪冰城，可乐.....

越是不允许越想要，控制就一定会失控的

停一分钟再行动，问问是胃的需要还是口欲的需要。 用红茶，热柠檬水，蜂蜜水，芦荟等等作替代品。 当然，如果觉察到这其实和自己的情绪处理有关，也可以具体聊聊

为什么要戒掉？戒掉的动力大吗，决心足够吗？戒不掉会怎样？ 喜欢高糖高热量的食物是有很深刻的心理根源的，喝了饮料后，我们有愉悦满足的感受，且饮料很容易获得，戒掉饮料后再有需求的时候你怎么办呢？

一、简单来说： 可以尝试延迟满足（拉长间隔时间，减少次数），如果实施有困难，可以考虑心理咨询。 二、科学解释： ①喝饮料可以分泌多巴胺，使人暂时快乐。 ②持久的快乐是需要内啡肽，可以通过运动、社交、自我实现来获得。

甜食可以缓解焦虑，你一般都在什么时候控制不住的想喝饮料？