杨绛先生说：“其实折磨你的，从来不是任何人的绝情，而是你

叶春妍

杨绛先生说：“其实折磨你的，从来不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬，生如长河，渡船千艘，唯自渡才是真渡。做自己的光，不需要太亮，足以挨过寒冬和黑夜就好。” 作为咨询师，我愿用自己的专业知识和点点萤光，陪您渡过人生中这段最难熬的时光。

1温暖

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雨落凡尘

温暖了

雨落凡尘

1年前

人减少心理伤害的四大法宝是什么？第一不要高估自己在别人心目中的位置，第二不要对别人抱有过高期待，第三不要盲目自信自己能够改变别人，第四不要轻易否定自己要相信自己来到这个世界本身就是奇迹是独一无二的。

相关回答

张晓荣

一件很小的事情，之所以能引起情绪大波动，是因为后面有个大情结。处在这样的境地，别急于自责，也别急着为自己的反应合理化，沉下心来仔细觉察，体会自己的心情，慢慢地那个大情结就会浮现出来。这是难得的认识自己的好机会。

李晓蕾

01 跑步。研究结果表明，仅 10 分钟中等强度的跑步，就能提升人们的情绪和认知力。 02 放空。你也可以学习冥想十分钟就会带来大大的松弛感。 03打扫。研究显示，最最基础的「清洁行为」，也可以帮助我们降低焦虑和压力。 04吐槽。甚至可以骂骂咧咧说脏话可以让人进入「去抑制状态」，更轻松有效地做出决策。 05关照。学习付出爱吧，这是心理学上的“照料疗法”，照料和关怀亲人，朋友，猫猫狗狗，一草一物，自己也会获得治愈。 06拥抱。拥抱一个柔软呼吸垫或者毛茸茸朋友，可以帮助降低焦虑。 07认识新的人。对陌生人开放「好友申请」的人孤独感更低。比如私聊我，一个愿意倾听你心事的咨询师～希望你能记得常常爱这个世界上独一无二的你

冯二玲

第137天沟通中的两种提问无论什么时候，当你遇到一个人。不管他是谁，不管他是否年轻，是否青涩，哪怕看上去没那么有道理，你都试着把那束光打在他头上。会给你带来意外之喜。沟通中有两种提问方式：复述式提问和开放式提问。在复述式提问中，你可以说出你认为对方所要表达什么，然后请他确认你说得对不对。听听这几个例子。 “所以你是说，这个月用户的增长速度变慢，是因为产品的改版引发了用户的排斥。我这么理解，对不对呢？” 而不是马上说“不可能是产品改版的问题，我觉得是你的增长方式出问题了。” “好，我想确定一下自己是不是真的了解了。你经常觉得焦虑和沮丧，是因为公司的目标定的太高，你觉得很难完成，对吗？” 而不是，“你就是太把压力当回事了，每个人都有预算啊，别那么敏感。” 这些提问的目的，是为了确认你是否准确地理解了对方的意思。它们的结尾是，对不对？对吗？是吗？最重要的是，对方感觉到了被理解，这会加深你们之间的信任，为后面的探讨提供更多情感支持。为了更好的倾听和理解对方，我们还可以进一步使用开放式提问，它的目的是，邀请对方说得更多。比如： “关于产品改版给你们销售部门带来的影响，可以再多说一点吗？” “嗯。你觉得焦虑是因为觉得公司目标定得太高，难以达到。还有别的原因吗？” “我发现我们的合作好像有一些问题，我不知道是哪里卡住了，你可以说说你遇到了什么困难吗？开放式提问的关键，就在于你给出一些开放性的问题。引发出对方更多的分享，在这个过程中，你了解了更多，而她感受到了更多关注，她相信你已经充分理解了她，然后他自然而然地就会愿意开放自己，倾听你想说的。

邹婷

活出自己的潇洒

张欣

没有人可以让你生气，除非你同意。我们的情绪按键是在自己的手里，还是要交由他人呢？这是我们可以选择的。可是为何我们明明知道了这个道理，仍旧会被他人的看法所左右呢？实际上，我们会被自己所认为的别人如何看待自己所左右。当我们自己认为别人不喜欢自己，以为别人会觉得自己不够好，觉得自己不可爱，觉得自己没价值，于是心情不好，于是感到无力，感到焦虑，感到灰心，也许会努力证明自己很好、很可爱、很有能力、很有价值…… 为何我们会认为别人认为我们不好呢？其实这源于我呢如何看待自己。我们的成长经历中与他人的互动，我们如何被对待的，形成了一些我们如何看待自己、看待他人、看待世界的方式方法和思维。当我们自小经常感到被忽略、经常被批评、经常被否定，很大概率我们会觉得自己不够好，觉得别人都不喜欢自己。其实很多时候，别人怎么看我们与我们以为的别人如何看待我们是有差异的，随着心智的成熟，我们还有机会重新审视我们到底是怎样的，他人如何看待我们，重新构建自我概念。

刘艳红

这一月来，线下咨询接到多个孩子出现问题的咨询，其实归根结底是孩子父母的夫妻关系问题。大多数父母都是说，虽然夫妻关系已经出现了问题，但为了孩子还在忍着。然后，这种忍耐就变成了抱怨与不满，在日常生活中，无意识一股脑儿地都发泄在孩子身上。也就是说，大部分咨询的父母都说着“我是为了孩子”，打算把婚姻维持下去。可实际上，多数情况下，他们拼命维持的，仅仅是婚姻关系这种“体制”而已。父母充满不安，非常害怕失去一直以来通过结婚所获得的社会认可和经济保障，没有自信，不知道失去了这些以后生活还能不能维持。为了孩子的存在，说到底不过就是说给自己听的借口而已。

你来说说自己想法吧