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削萝卜时皮和边角料、不能吃的辣萝卜、忘了吃的干萝卜……
肖洁
削萝卜时皮和边角料、不能吃的辣萝卜、忘了吃的干萝卜……都可以做成萝卜干咸菜。——人尽其才,物尽其用。
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练习一:拥抱练习。如果我们正遭遇痛苦,不妨给自己拥抱,每天多次,至少练习一周。 练习二:觉察自己在何时会自我批评,然后,把内心批评者的话语以亲切、友好、积极的方式重新编排。
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精神退缩提供的解脱是以隔离、停滞和撤回为代价的,一些病人发现这种状况令人痛苦并对此表示抱怨。然而,另外一些病人则以顺从、解脱,有时是蔑视或胜利的态度来接受这种状况,因此,分析师必须忍受难以建立联系的绝望。 有时,精神退缩空间会被视为一个残酷的地方,病人会意识到这种情况如死一般的性质,但更多情况下,精神退缩空间会被理想化,并被视为一个愉悦甚至理想的避风港。无论是理想化的还是迫害性的,病人都认为它比更糟糕的状态可取,这是唯一的选择。 在大多数病人中,可以观察到一些移动,他们会谨慎地从精神退缩中出来,然后在出现问题时再次返回。在一些案例中,在病人从精神退缩走出来的这些时期里,可能会出现真正的发展,并且病人逐渐能够减少其撤回的倾向。 ——摘自《精神退缩》
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在一段亲密关系中,双方会在互动中探究到彼此的底线和应对策略,并形成固有的沟通方式。当我们一次次尝试突破时,是否让我忘了最初仅仅是提出一个简单的需求。 您是否会因为对方多次不满足您的一些需求,而产生了自我怀疑呢?怀疑自己在他心目中,是不是被重视的,是不是可有可无的?他是否真的在乎我? 那么我提的那些要求,是我必须要去争取的吗? 甚至不惜破坏这段关系,也要去争取的吗? 那么最糟糕的结果是什么,我是否能承受? 如果这三个答案都是不要,那最终都是我妥协,我还去跟他闹什么呢?但如果这三个答案是我必须要去争取的,甚至不惜破坏这段关系,我能承受最糟糕的结果——这段关系的结束。这也说明您现在承受的内心痛苦已经远远超过了这段关系带给您的幸福。 希望通过老师的分享,能帮助亲密关系中的您认识到,您无法理解无理取闹的她,内心很痛苦,需要您的帮助
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心理学博士亨利·克劳德提出了判断健康的人际关系的6个标准: 1. 你们总是会主动想到能为对方做点什么,而不是试图通过伤害对方来有利于自己。 2. 你们之间的交流善意而真诚,不会带着伤害对方的恶意去倾听或倾诉(比如恶意地嘲笑对方)。 3. 你们会尊重彼此的原则和规定,不会故意侵犯和试图控制对方。 4. 情绪上独立,不指望对方来为自己负责,也不承担对方的情绪责任。 5. 你们也能够做到依赖对方和彼此需要。适度依赖的双方都能在关系中感到被需要的快乐。 6. 你们都在关系中成长。彼此都有一种感觉:“你一定程度激励我成为了一个更好的人。” ——转
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有意识的心理过程,是由经验和情感决定的。 当你带着觉察去回看自己的生活,透过关系重新看待发生的事情,而不是无意识的重复,就会带来改变。
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