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每一次议题都是来访主导和决定的,看似咨询师主导实则源于来
杜宁娟
每一次议题都是来访主导和决定的,看似咨询师主导实则源于来访的内在线索; 试图搞懂来访在多大程度上理解了这些问题,并自问作为咨询师是不是话太多了。 咨询师偶尔会需要切换角色到“老师”,但咨询不是说教,咨询是来访自己在谈话中领悟,成长,明确后做出决策,决策后不冲突不拧巴。
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每个灵魂都半人半鬼 凑太近了 谁也没法看
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今日冬至 让我们一起心怀暖阳、积蓄能量 准备迎接明媚的春天
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当我们试图消除自我偏见和我执时,可以通过以下方式逐步进行: 1. **深入思考个人经历**:回顾个人成长经历,包括家庭背景、教育经历和社会环境等方面。挖掘并理解这些经历如何塑造了自己的偏见和我执。例如,是否受到了家庭或社会对特定群体的观念的影响?这样的思考过程不仅可以理解自己的行为根源,也有助于认识内在的偏见并加以调整。 2. **拓展视野**:积极寻求与不同文化、信仰和价值观的人交流,并去了解他们的生活方式和信念。这可以通过参加跨文化活动、阅读多元化的文学作品、参与多元化社区等方式来实现。接触不同的观点和经历有助于我们认识到世界的多元性,从而减轻我们的我执和偏见。 3. **培养同理心**:学会倾听他人的故事,理解他们的情感和思考方式。尊重每个人的独特性和个人体验,并以同理心对待他人的经历,可以让我们更好地认识到自己的局限性和偏见,从而促使我们更客观地看待事物。 4. **自我调节与反思**:在日常生活中,学会观察自己的情绪和行为,思考它们背后的原因。当冲突或困难出现时,及时停下来思考自己的反应,问问自己为什么会这样反应。这种自我反省的习惯可以帮助我们认识到自我偏见和我执,并助力我们逐渐减少这些不利于发展的因素。 5. **不断学习**:保持对新知识和新观点的好奇心,勇于尝试接受新的思维方式和观点。通过不断学习和开拓自我的认知边界,我们能更好地认识到自身的盲点和不足,从而更容易接受他人不同的观点和看法。 总之,消除自我偏见和我执是一个渐进的过程,需要不断的学习和实践。通过深入思考自己的经历、拓展视野、培养同理心、自我调节和不断学习,我们可以逐步减少自我偏见和我执,更好地适应多元化的世界。
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心理学上有个「蔡格尼克效应」:几乎所有人,都会对未完成的事情记忆更深。说白了就是,不确定性比确定性更让人上瘾。
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