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情绪压力是影响睡眠质量的重要因素，在情绪不稳定、压力大😵的时候我们要及时找到合适的方法疏解这些负能量💁🏻‍♀️。冥想练习帮助你找到内心的宁静和专注🌛，新年限时活动VIP会员免费体验，解锁100+助眠音频💕

0温暖

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王倩倩

遇到恶意时，先问自己三个问题： 1、这恶意会伤害我的核心利益吗？（决定是否必须反击） 2、对方的格局值得我浪费时间吗？（决定是否需要避开） 3、有没有可能把危机变成转机？（决定是否逆向借力）

郭红玲

方法1：倾听大脑的声音经常跳出思维，作为一个观察者，倾听大脑的声音。特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的“旧唱片”。但需要注意的是，当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。否则，被制约的认同大脑的声音又会从后门乘虚而入，进入恶性循环。当你倾听和观察某个思维时，一个新的意识层面就产生了，有点像《认知觉醒》你们所说的“元认知”监控开启，产生意识的临在，原本的思维被你更深的自我观察时，不再像以往一样，对思维的认同而为其注入活力，某个思维就丧失了它的力量，反而很快地消散。方法2：随时练习全神贯注于当下的时刻将你的注意力集中在当下这一刻，可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。练习是否成功的衡量标准只有一个，那就是你内在所感觉到的平和的程度。练习得越多，获得越多思维空白，你的意识就会变得更强。

侯智慧

从没有人，过着风平浪静的生活，就能到达梦想的彼岸，时光永远静好，生活从来不易，不过没关系，明天的太阳会把你照亮，所以你也是会发光的。

冯二玲

人生需要提防这四个陷阱： 1.不读书，但是很爱思考。思考是一个好习惯但是任何人对精神世界如果过度的探索，其实是一件非常危险的事情。一个人不读书，但是又特别爱思考，这样就很容易怎么样焦虑、内耗，脑子里又没东西，又特别爱胡思乱想，这就是庸人自扰。 2.不独立，但是还想要自由。我们要意识到，真正的自由是建立在独立的人格和独立的这种行使权的基础上。一个人他不是越有钱越自由，更不是越有权越自由，这个权是权利的权。恰恰相反，大多数时候是你拥有的越多，你反而会受其所累，你反而是越不得自由。真正的自由是不被周围的环境裹挟，你不因为别人的行为分心，不被其他人的欲望带动，那才叫真正的自由。 3.没有经济能力，但是还谈真爱。喜欢是拿起来，爱是放下。喜欢是想拥有，想占有，爱是呵护，是成全。喜欢是放纵。爱是克制。喜欢只谈感觉，但是爱要承担责任。爱还是要落实到柴米油盐当中。经济不是爱的前提，但经济一定是维护爱的条件。真正的爱都是沉重的，他需要你结实的肩膀去扛起来。 4.明明缺乏执行力，但是还妄想着发财。所有成大事的人，没有拖拉的，没有拖延的. 这个世界你不要妄想着，等我准备好，我再去做，没有准备好的那一天，所谓的我还没准备好，都是自己给自己找的懒惰的借口。

张瑞琴

1、一般情况下，女人要提分手，我们就分，没必要挽留一个喜欢提分手的女人。 2、如果你还喜欢这个女人，还想跟她在一起，你就别把这个当回事，继续联系，继续说其他的，就这样往后面拖。 3、男人应该不断的优化自己，让自己更有价值，社会地位提高。婚姻不过是价值匹配，价值匹配不上，有一方觉得小亏，心里就会不舒服，会找平衡。有一方觉得大亏，就要离婚，出轨或者换人，找小三。看开点，用策略、交易思维谈恋爱，无所谓了。

周玉梅

你来说说自己想法吧