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一个年轻人在路上遇到一位著名的文学家。   年轻人立即向

冯二玲
一个年轻人在路上遇到一位著名的文学家。   年轻人立即向文学家鞠躬敬礼,文学家马上驻足还礼,而且弯腰更深。   年轻人困惑不解地问道:“你是世上著名的文学家,我向你鞠躬敬礼,向你表达崇敬之情,这是理所当然的。你为何也向我鞠躬敬礼,并且弯腰更深呢?”   文学家说道:“你向我鞠躬敬礼,我回敬你鞠躬敬礼,向你表达感谢之情,这也是理所当然的。我之所以弯腰更深,是因为我在你心目中是一个受到你尊敬的文学家,我就更应该尊敬你对我的尊敬;你敬我一尺,我就应该敬你一丈!”   尊敬别人,别人会倍加尊敬你。

1温暖
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冯二玲
温暖了
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姜丽敏
日常生活中的正念 1.在早上醒来起床之前,请把注意力集中在自己的呼吸上,如实观察与体验,呼吸5次。 2.注意姿势的改变。注意当你从躺着到坐起,到下床站立,再到行走,你的身体和内心活动是怎样的?尤其是体会每次从一种姿势到下一种姿势之间转化时的感受。 3.无论何时当你听到电话声、鸟叫声、地铁经过声、笑声、汽车鸣笛、风声、关门声之类的时候,请你使用任何一种声音作为对象认真的去听并且感受。 4.每一天里请拿出几分钟来集中注意力于呼吸上,观察与体验呼吸5次。 5.无论何时你正在吃什么或者喝什么,请拿出一分钟时间进行如实的观察与体验,看着你的食物,对你的食物微笑,品尝你的食物,咀嚼你的食物,并且咽一下你的食物。 6.当你行走或者站立的时候,请注意你的身体,拿出片刻时间来注意自己的姿势,注意你和你脚下这片土地之间的联系,感受一下行走时接触到脸上、腿上和胳膊上的空气。 7.观察与体验听和说,你可以不带有任何喜爱偏好的听吗?或者当轮到你时不带有任何情绪态度的说话吗?当你说话时你可以只说你需要说的话而不会说过多或过少的吗?你能注意到你当时的身体和内心的感受是怎样的吗? 8.当你排队等候时,利用这个时间注意一下自己的站姿和呼吸,感觉一下双脚和所接触地板之间的感受,还有你的躯体,感觉注意腹部呼吸时的一起一落,你能感受到自己的不耐烦吗? 9.在每天当中注意,当身体有紧绷感的每一时刻,观察你是否深入的呼吸,并且当吸气时会释放出紧张感,在你身体内的任何地方是否都会存有紧张和压力,例如你的脖子、肩膀、胃,、下颚或者后背,如果可能请每天做一次伸展运动或者瑜伽。 10.请注意你的日常活动,比如刷牙、洗衣服、梳头发、穿鞋和工作,注意每一天的活动。 11.每天晚上睡觉之前,请腾出一些时间来将注意集中在你的呼吸上,如实观察与体验呼吸5次。

于华鹏
自信 自信就是自信心。自信心的含义包括三方面,自信的认识、自信的感受和自信的行为。自信在心理学中的概念就是自我效能感,自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断,就是指个体认为自己我能行的程度。自信是支撑一个人的积极的内在力量。自信给予一个人的不仅仅是心灵上的鼓励,自信也能在不知不觉中改变一个人的言行举止,让他的一言一行都显得自信。 相信不少人都有这样的经历,当你认为这件事自己办不到的时候,我们的大脑就相应地找到许多自己办不到这件事的依据,这使得你在努力的寻找证据证明自己办不到。当你认为自己可以胜任一件事的时候,我们的大脑相应的也就列举出许多你能办到这件事的优势和条件,并积极地寻找解决问题的办法。我们的身体里有另外一个自己,会根据外在自我对自身的评价相应的改变对外在自我的看法,影响我们的决定。 自信心是成熟的、健康的、积极的自我意识能带给人强大的心灵动力和坚强的意志,使人具有主动的自觉性和自我调节性,主动产生并增强人的主观能动性,促使人有目的的发展。 自身无论是学习、生活、工作都需要自信心,自信心是人发展能力的基本组成因素。自信心也是一种稳定的个性品质和性格特征,它是人们在实践活动中逐步形成的。以学生的学习为例,一个学生想要提高学习成绩,那么他首先要下定决心,即确定行为的目的,选择达到目的的行为方法与方式,这是形成信心的前提,然后呢,要树立信心,即相信自己能提高学习成绩,这是形成自信心的关键。最后,要持之以恒及持续的相信自己能提高学习成绩,这是形成自信心的条件。因此,只有当人们在实践活动中信心不断的重复,并逐步的稳定下来,方可形成认识、感受、行为三为一体的具有稳定品质或性格特征的自信心。

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