为曾经有紊乱型依恋关系的人提供一些简单练习： 4.在过滤

石萍

为曾经有紊乱型依恋关系的人提供一些简单练习： 4.在过滤内在体验的过程中，有时你可能会觉得难以承受，感觉正在滑向混乱的状态，情绪或想法像洪水般涌来，或者将自己关闭起来，处于刻板的分离状态。像之前讲的第七感练习中，我们探讨了把一只手放在胸口，另一只手放在腹部如何能让很多人感到安慰。你还可以尝试另一种得到研究证实的方法，把左手放在右肩膀上，把右手放在左肩膀上，交替拍打每个肩膀。这被称为“蝴蝶拥抱”，它能够有效帮助那些经历过创伤的人。另一个得到科学证实的方法是内省和呼吸练习，这种方法也能带给你平静。

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李士利

一个患有焦虑症的来访者谈到家庭，父母在她7岁时离异，在那之后一直跟随母亲生活，她深知母亲承受了巨大的压力才把她抚养成人，所以从小就很争气，从重点小学到重点高中，从优秀的大学再到留学国外，她成了周围人口中「别人家的孩子」。但母亲对她的要求也一直没有放松过，在她回国工作后，母亲却要求女儿放弃恋情另谋佳婿，这让她彻底崩溃。单亲家庭长大的孩子从小就会变得很「懂事」，会体察「父亲」或「母亲」的情绪，做事说话谨小慎微，他们要更加努力的学习工作，才能得到家长的认可。不仅在家庭中，在外也会优先考虑他人的感受。而往往忽略自己。但Ta会变得不快乐，总是担心自己不够好，会被别人指责。但又无法从这个怪圈里跳脱出来。另一方面，单亲妈妈或爸爸也会通过对孩子的控制来维系已经破碎的家庭，在孩子小时候，他们会要求孩子好好学习，不能做除学习以外的事情。到了孩子成年后会通过干预其婚姻来施展控制。等到孩子人到中年，有些家长还会通过「生病」来把孩子拴在身边。相比于普通人群，来访者中父母离异的比例会更高。从家庭关系的视角来看，Ta不仅要承担起作为子女的责任和义务，而且也要承担起作为「配偶」的义务，但这原本不属于Ta。曾经在一篇文章中看到:父母角色的缺失，往往会让孩子变成父母来弥补这个缺失。这在本质上是为了拯救家庭关系。从这个层面上说，我们每个人都应该反思一下，你的早年是否被父母过度控制，也要反思一下，为人父母的你，是否也在用同样的方式控制孩子。

蒋营宜

全心地爱自己，必然能够全心地爱他人。如此，完美的婚姻作为爱自己的副产品，在爱自己的过程中给了他自己。一个不爱自己的人，不可能爱上他的世界——也不可能爱上他的婚姻，因为他的婚姻就是他的情爱世界，而那一切都是他自己的展现。所以，不论你想拥有完美的爱情，还是一桩稳定的婚姻、一份好工作、一份恒久的友谊——你都必须从爱自己下手。因为，你是世界的因，世界只是你的果——假如种子不良，它别想开出好的花，结出好的果。所以，你活着的重点是，了解你自己——了解心，爱自己，先和你自己结婚。如此，所有的问题都将解决。你的念头是种子，你的生活只是它的开花。善念，开出玫瑰；恶念，变成肿瘤。请记住这心性的定律。

石月梅

所谓人生便是取决于遇见谁

那晓旭

生活不可能像你想得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强，都超乎自己的想象。

杨池

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梦者梦到读小学二年级时的集体照，某天在公交车上遇到了小学同学，聊天时说到了这张相片，同学感到很奇怪，说自己是读初二的时候才转过来的，集体照里不可能有她。梦者再回家看相片，果然没有她了，这时梦者看到相片中自己的脸完全被别人挡住了。梦中的相片象征着镜映的载体，通过相片，可以看清自己和他人。而梦中的意象表明梦者自我认知不够清晰，自我功能较弱，无法客观地看到主体和他者。

你来说说自己想法吧