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如何重拾自信,相信每个人在一些人面前都自卑过,如果你也有
吴益萍
如何重拾自信,相信每个人在一些人面前都自卑过,如果你也有相关困扰可以私聊我。
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个人成长
相关回答
单君
人人之间的情感从来都不是单一维度的, 有美好,也有不堪; 有开心,也有悲伤; 有宽容,也有怨恨; 有承诺,也有背叛; …… 人生的功课之一, 就是承认和允许所有爱与恨的存在。 即便我们无法逃避所谓的阴暗面, 但至少我们不会被阴暗吞没。
胡艳丽
正念呼吸法:快速平复生理反应 腹式呼吸:用鼻子缓慢吸气4秒,感受腹部隆起,屏息2秒后缓慢吐气6秒,重复5-10次。这种呼吸能激活副交感神经系统,降低心率。 1.4-7-8呼吸法:吸气4秒→屏息7秒→吐气8秒,循环3-4次。适用于突发性焦虑,帮助快速稳定情绪。 2.环境辅助:配合舒缓音乐、薰衣草精油等温和刺激,可增强放松效果。
魏颖
CBT专注了解个人的行为和动机;培养有效的自信感;提供新的工具和有用的应对策略;检测思维扭曲和非理性思维模式;让患者能够成为自己的治疗师等目标。 认知疗法的13种常用技术: 一、认知重组 二、暴露疗法 三、系统性脱敏 四、家庭作业 五、活动规划和行为激活 六、重塑技术 七、压力接种(免疫)训练 八、问题解决训练 九、自我控制 十、行为纠正技术 十一、放松和呼吸技巧 十二、箭头向上的提问和回答 十三、目标设定技术
和钰蓉
不知道从什么时候开始,我们越来越不认识自己,活在别人的期待里,活在角色的扮演里,活在一个个的应该里,唯独没有活在内在真实的自己里。泰戈尔的《触摸自己》,让我们跳出职业、年龄、枷锁等,去链接那个真实的自己。
王富菊
他离开你时,你可能哭过、痛过、自我怀疑过;但当你终于走出来时,你其实已经完成了自我修复。你学会了更爱自己,更清楚自己想要什么,更懂得如何保护自己。
孔盼盼
施虐是攻击性的极端表达。在 亲子关系、亲密关系中,很多人都体验过这种攻击。 对施虐的精神分析解释是,施虐者内心有残留的、婴儿期的与对方 “同归于尽”的融合性愿望,以及对关系的无所不能的控制。
你来说说自己想法吧