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与你相伴成长

在对其他人描述我的处境、做我自己是什么感觉时……我检视了

邢阳

在对其他人描述我的处境、做我自己是什么感觉时……我检视了自己的状况，并试图找到我的核心特质…•当我的描述带出了某种结构时，我可以直言，这是来自于我对自身处境的已然存在的想法 (Shotter, 1985)

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朱丽娜

邢松

荣格离世前跟徒弟说： “你连想改变别人的念头都不要有。作为老师要学习像太阳一样，只是发出光和热，每个人接收阳光的反应有所不同；有人觉得刺眼，有人觉得温暖，有人甚至躲开阳光。

陈晓娟

电影《一代宗师》里有句台词：“我喜欢你，不一定要和你在一起。” 年轻时觉得这话矫情，现在才懂其中的深情。真正爱到深处的人，反而会变得“胆小”。他们怕自己的爱成为你的负担，怕自己的情绪影响你的判断，更怕自己的存在打扰你的幸福。我认识一位长辈，他和初恋因为家庭原因分开。后来各自成家，几十年间，他从未主动联系过对方。直到很多年后在同学会上重逢，他也只是远远点头微笑。有人问他为什么这么克制，他说：“我知道她家庭幸福，这就够了。我的任何出现，都可能打破她平静的生活。爱一个人，不就是希望她过得好吗？” 这种克制，比那些口口声声说爱却不断打扰的人，不知道要深情多少倍。那些分手后还不断联系你、时不时撩拨你情绪的人，有多少是真的放不下你？又有多少只是不甘心、不习惯，或者单纯想证明自己还有吸引力？真爱是希望你好，哪怕这“好”里没有自己；假爱是只要你还在我的世界里，不管你过得好不好。

高翔

如果一位女性在生活中过度承担责任，比如朋友聚会出现冷场，她会觉得自己应该外向一点去带动气氛，可是现在她很内向，这就是不好的。比如她的弟弟妹妹已经成年了，她却总在期待他们按照自己想法发展。否则他们遇到了什么挫折就是自己这个做姐姐的失职。比如在亲密关系中，总觉得因为自己不够好才没有办法建立良好的亲密关系等等。这样的女性往往有一个否定自己的，不开心的母亲。

陈晓娟

自我怀疑像漩涡：它不宣告来临，却一点点把人卷进去。你开始反复回放自己的失误，把“我不够好”当成事实，把他人的一句评价当成判决书。越是想证明自己，越觉得力不从心，最后连行动都变得小心翼翼。要走出漩涡，第一步不是立刻变自信，而是先让自己“停”。当脑中响起否定的声音，试着给它命名：这是焦虑在说话，是完美主义在催促，是过去的失败在借尸还魂。你不需要和它争辩，只要承认它存在，情绪就会从“我就是这样的人”回到“我正在经历这样的感受”。距离一旦拉开，你就有空间呼吸。第二步是把注意力从“我是谁”转回“我做了什么”。自我怀疑常把问题抽象化，比如“我不行”；你可以把它具体化，例如“我在汇报时逻辑不够清晰”“我在社交中容易紧张”。具体问题才有解法，解法带来掌控感，掌控感会慢慢修复信心。你可以给自己设一个很小的目标：今天只完成一页、只练十分钟、只发一条消息。完成感是最诚实的证据。第三步是建立外部支点。找一个你信任的人，说出真实的担忧，而不是只说“我没事”。很多时候，我们需要的不是被拯救，而是被看见：原来我的痛苦并不离奇，我的努力也并非毫无意义。必要时也可以求助专业心理咨询，这不是软弱，而是把自己从孤立无援里拉出来。最后，请允许自己不完美。自信不是永不怀疑，而是怀疑出现时，你仍愿意向前走。你可以慢一点，但别停下。漩涡会在你持续行动的那一刻，逐渐失去力量。

白雪峰

你为啥总遇不到对的人？你为啥面对孩子总是克制不住怒火？你为啥总是遇见领导就紧张？你为啥懂得很多道理技巧总会陷入一段关系的痛苦里…… 这些看似是人际沟通技巧的问题，其实是你的内在关系模式的问题。是你小时候和重要亲人的互动，内化到你的潜意识，形成的对待交往关系的模式，它会在你长大后持续影响着你和别人的交往。

你来说说自己想法吧