每次遇到不开心，就会反复咀嚼。时常把他们拎出来去思考，哪

你好，第一步，可以规定自己，思考三分钟之内，就停止，

如果你看不到生活中必然有不顺和苦难，你就很难接纳自己的错误和不顺心，越抗拒就越陷在其中，只有接纳才不会被困住。你需要找到自己内心容易沉溺负面事件的原因，打开内在格局，学会适当处理情绪。你才能不被困在咀嚼苦难的漩涡里。有需要可以找我细聊。

在过去的成长环境里，或许经常被指责，因此你也觉得自己都做的不对说的不对，而深深的否定自己，甚至有羞耻感吧！有时间了我们可以聊一聊，我曾经也有这样的感觉，通过心理咨询我改善了很多

建议通过做心理咨询帮助自己，避免形成强迫思维。

不顺心不开心是让人不舒服的情绪，有的人 顿感或者耐受力足够好，些许的不顺心不顺心很快放下了，你反复咀嚼，是你的潜意识放不下，想要找到合适的办法处理这个不开心不顺心的事，你可以咨询看到内在的需要和解读这件事情对你的深层影响，理解自己，做出恰当的选择！