你是否有过一种感受？在爱中你需要很多的关怀和注意，但对方

你是否有过一种感受？在爱中你需要很多的关怀和注意，但对方总是忽略和随意对待你，让你很难过。 当你提出要求后，他又觉得你想太多，要得太多，令他很累，要你成熟点。 你很努力地要自己别去在意这些小事，但当他找不到人还是不回讯息时，你就会陷入异常焦虑中。 你可能会因为他的冷漠，而有强烈情绪，或对他做出一些激烈行为，过后又十分自责，想要挽回。 把每段感情都谈成虐恋，让自己苦不堪言，在爱中总是卑微乞求对方的爱，如果以上都说中你，那么你很可能是焦虑型依恋者。 接纳自己 建议焦虑型依恋者如何自救： 1、接受你的依恋需求是合理的 依恋需求是成长过程中因父母的对待形成的，并非你可以选择的，不需要过度贬低自己。 它带给你烦恼是因为你找到了一直让自己的依恋系统很躁动的对象，不要因此而自卑难过。 2、把心思放在那些让你感觉良好的人身上 虽然有些人会让你异常不安，但也有另一些人能够安定你的情绪，或者和他们多加来往。 如果感受到安全和温暖，就和他们继续发展下去，不要过度分析他们的每一个小动作。 3、练习有效沟通 当焦虑型依恋者感受到忽略和冷淡时，他们会很生气，于是会进行防御，像个刺猬一样难以接近。 将他人的行为都作负面解释，并且不相信别人的回应，认定他一定是不爱自己了。 但每个人都有他的自由，你应该接受他也有选择的权利而不是一味批评，让自己冷静下来，提出正常合理的要求 对他来说，他那时就只想静一静，同时他很厌恶处理情绪，所以常会丢下正在发脾气的你。 若此时对方是安全型的，会转头就走，他们不想爱得那么累，会去找个正常人来爱。 但焦虑型依恋就不同了，她会开始检讨自己，觉得都是自己的错，另一方面又觉得对方不该这样对自己，会一直跟他闹。 于是便形成了纠缠不休的局面，一个一直抱怨，一个一直不改。 诚实说出自己需求也接纳对方需求 这时应该怎么办呢？好好地表达自己的需求，明确地说出来，如果在意他回讯息的速度，就明确跟他说希望对方几个小时内可以回复。 两个人讨论出一个双方都能接受的时间，同时焦虑型依恋者也该尊重对方有他的需求，他也有很多事要忙，不是时刻等著回妳讯息。 当你想多互动时，对方却想睡了，焦虑型依恋者有可能会不让他睡，希望他多陪陪自己，并视为爱的表现。