第一，平时要尽量向他提出你的诉求，不管是时间上的陪伴，

王丽华

第一，平时要尽量向他提出你的诉求，不管是时间上的陪伴，还是情绪上的都可以，尽量以示弱的方式去提出来，让他对你产生保护欲第二，你男朋友比较吃的套路是鼓励型，有些事情你鼓励他，欣赏他，说不定他会为你做，所以呢，在他为你做了事情之后，哪怕是很小的事情，你都要表示很欣赏他第三可以用冷战去反抗他，两个人吵架，他不想沟通的时候，不需要主动去哄他，没必要，让他有自己独立思考和复盘的时间第四，可以明确跟他讲，你最近的状态不好，已经诊断过是中度抑郁，并且告诉他医生交代过，如果调整不好，很容易转成重度，看他如何反馈给你第五，不断给自己做心理建设，第一次对于女生来讲的确很重要，但是凡事都有第一次，第一次没有了不代表你失去了被别人爱的资格，不管怎样都不要轻易为了别人委屈自己，哪怕对方是你的父母或者亲密关系都不可以，你才是自己生命的主体第六，为了继续避免他pua你，你要越来越独立，包括自己的思维，到时候有工作，不依赖他，觉得不行就分手。不要相信他那些画大饼的话，实际行动才最重要。第七，你要相信自己，自己很优秀，要是他夸大自己，贬低你记得反抗第八，要有自己判断，甜言蜜语不长久，真疼你的人和虚情假意是不一样的，不要总是给别人一而再再而三伤害你的机会第九，别做圣母，他没有那么脆弱，很多事情你不帮他做，他也会自己找办法第十，任何过分的要求都要拒绝，拒绝，如何评判是过分的要求？但凡是违背你的心意的，你不愿意的都叫过分

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感情那些事

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冯二玲

人际关系的基础人际关系是建立在自己强有力基础之上的，如果自己不优秀，所谓的人际关系就会华而不实，如果自己能力足够强，人际关系自然会为你锦上添花，更上一层楼。求己胜过求人，争气才能不受气。要努力提高自己，养精蓄锐，才有长期维系人际关系的底气。求人办事，维持人际关系，有时就要忽视自身的感受。想求人走捷径，必然要降低姿态，委屈自己，欠下人情债。互利是人际关系的本质所在，也就是你对别人有用，别人也能够帮到你，没有人会对你无缘无故的好。不要抱怨人性势利，不要埋怨人心薄凉，因为这是人性趋利避害的本能所决定的。人与人的互助是需要前提的，好人值得信赖，只有足够优秀的人，才会有贵人相助。真正的高贵，是不断进步，不断超越自己的人。花开引峰蝶，人优朋伴来，如果你过于软弱，则靠山会倒，靠人会跑。只有变得优秀和强大，才能成为别人的依靠，同时才能够靠得住别人。 2021年12月11日周六晚上8:12。唯有勇敢坚强，战胜胆怯软弱，人生才能逐渐走向精彩。喜怒哀乐，悲欢离合，冷暖自知，为自己撑起一片天，才能风雨无阻，日夜兼程。求人可以依赖一时，无法依赖一生，唯有自强不息，未雨绸缪，才能享受岁月静好。筑墻防风暴，修堤防海流，只有居安思危，才能有备无患。不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能够随随便便成功。没有能力支撑的人际关系，只能以谦卑的态度来维系，以忽略自己的感受和尊严为代价，这样的人脉越广越自卑，进而有损身体健康和心理健康。

李素蓉

同样内容的话，一个人可能说的温和委婉，另一个人却说的声色俱厉，后者的话里多出来的情绪内容，实际上是TA自己内心深处沉淀下来的，与TA此时此刻所说的事件和针对的人物无关。温和的语言不会激活人的保护本能，能够更好地渗透到他人心中，并产生所希望的影响。一个人的人际环境，在很大程度上是TA的语言制造的。一个人如果总能重话轻说（温和委婉），那就意味着TA时刻在呵护他人，作为回报，TA也会得到很多温暖的呵护。改变一下快速说话的模式，学会慢慢说话，也是改变自己的内心和人际关系的重要途径之一。

刘新萍

自我调节焦虑情绪的方法： 1、心理方面：调节自身的情绪，改变对人事物境的认知，情绪大都来自于对事物物的认知和你所赋予它的想法，遇到焦虑时尝试用正向思维重新去看待和定义你所焦虑的人事物境，焦虑就会慢慢降低，心情也会豁然开朗。 2、避免过度关注或过度强迫自身关注特定事件，或将事件对自身的影响放大，并逐步通过自我积极暗示、注意力转移，或脱敏等方法，提高自身对事件的承受能力，从而改善焦虑症状。 3、生活习惯：可适当活动和运动刺激大脑的兴奋性改变，主要是刺激交感神经兴奋，促进多巴胺、去甲肾上腺素分泌，从而使大脑处于较好的状态，有利于抵抗焦虑症状。 4、饮食习惯：可食用富含不饱和脂肪酸、色氨酸的食物，有效促进多巴胺神经递质的生成，从而改善焦虑症状，如香蕉、葡萄柚、南瓜等。 5、睡眠习惯：尽量按时睡眠、避免熬夜，良好的睡眠可使大脑产生神经递质如褪黑素、5-羟色胺、生长激素等，有利于调整神经递质的平衡和改善焦虑症状。

冯二玲

你为什么会不快乐？因为你把大把的时间都浪费在懊悔反省过去发生的错误或者受到的不公正对待，又或是转而担心将来可能发生的问题。学着活在当下，问题就会烟消云散，痛苦的根源并不是事情本身，而是因为过去的错误而自责，因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。我们的记忆是有选择性的，与完全中立的观察者相比，被焦虑困扰的人更倾向于记得事情更消极，更有创伤性的一面，还会对各种灾难产生恐惧，虽然其中99%的从未在他们身上发生过。你的担心是一种必须要摆脱的幻想，而达成这一目的的方式就是真正的活在当下，过正念的生活。正念有两大基本原则，第一条是真正的存在于当下，第二则是停止对抗。这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷，以及其他所有的一切，试着去单纯体验自己的存在。与其无视或者回避焦虑的生理症状和脱缰的思绪，不如去洞察和感受他的本质，他们只是自然无害而且转瞬即逝的体验，就像从头顶飞过的那群鸟一样。不要去评判你的症状或者思想，也不要从中得出什么结论，单纯的去体验他们就好。感受他们，感受当下，只有存在于当下的事物才是真实的，只有真实的才是有力量的。

刘丽艳

一个人获得爱，跟离不离婚没有关系，跟自己是否爱自己、是否拥有幸福经营关系的能力有关。假如，离婚是为了自己成长和改变，获得幸福的能力，那是可取的。否则很可能是才出狼窝，又入虎穴。无论经历任何境遇，都能照顾好自己，好好疼爱自己。只有我们给自己足够的爱，我们才有余力去爱别人，有精力去经营亲密关系。早安

张建娥

爱和恨就是硬币的两面，你恨一个人，是因为你爱他；你喜欢一个人，是因为他身上有你没有的；你讨厌一个人，是因为他身上有你有的东西；你经常在别人面前批评某人，其实潜意识中是想接近他。

你来说说自己想法吧