你为什么会不快乐？因为你把大把的时间都浪费在懊悔反省过去

你为什么会不快乐？因为你把大把的时间都浪费在懊悔反省过去发生的错误或者受到的不公正对待，又或是转而担心将来可能发生的问题。 学着活在当下，问题就会烟消云散，痛苦的根源并不是事情本身，而是因为过去的错误而自责，因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。我们的记忆是有选择性的，与完全中立的观察者相比，被焦虑困扰的人更倾向于记得事情更消极，更有创伤性的一面，还会对各种灾难产生恐惧，虽然其中99%的从未在他们身上发生过。 你的担心是一种必须要摆脱的幻想，而达成这一目的的方式就是真正的活在当下，过正念的生活。正念有两大基本原则，第一条是真正的存在于当下，第二则是停止对抗。这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷，以及其他所有的一切，试着去单纯体验自己的存在。与其无视或者回避焦虑的生理症状和脱缰的思绪，不如去洞察和感受他的本质，他们只是自然无害而且转瞬即逝的体验，就像从头顶飞过的那群鸟一样。不要去评判你的症状或者思想，也不要从中得出什么结论，单纯的去体验他们就好。 感受他们，感受当下，只有存在于当下的事物才是真实的，只有真实的才是有力量的。