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与你相伴成长

在课上正心在事上修心在世上大心

何萍

在课上正心在事上修心在世上大心

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刘燕芳

人生本来就是一场即兴演出，没有做不成的梦，只有不早醒的人。愿你熬过万丈孤独，藏于星辰大海，跨过山河，迎接更好的自己。要相信：会有始料不及的运气，会有突如其来的惊喜。

祝云慧

你有没有过这样的时刻—— 明明知道要放松，身体却绷得紧紧的；明明知道不该发火，话一出口就收不回来；明明知道要早睡，手机却刷到凌晨；明明知道要好好说话，情绪一上来就全忘了；一、大脑里的“两个我” 我们的大脑里，住着两个“司令”。杏仁核：情绪脑，反应极快，负责“生存”。它不管对不对，只管“安不安全”。一旦感知到威胁（哪怕是“被质疑”“被否定”这种社交威胁），它会瞬间接管身体——心跳加速、肌肉绷紧、呼吸变浅…… 它的口号是：先活下来，再讲道理。前额叶：理性脑，反应较慢，负责“决策”。它负责逻辑、判断、情绪调节、长远规划。前额叶的口号是：冷静，我们想想怎么办。问题是：杏仁核的反应速度，是前额叶的几倍。所以很多时候，情绪已经爆了，理性才慢悠悠地赶到——然后你开始后悔：“我刚才不该那样的。” 二、为什么“知道”却“做不到” 因为你以为你在用前额叶思考，但你的杏仁核可能一直处在“警戒状态”。长期压力、童年创伤、家庭关系紧张、工作过度透支…… 这些都会让杏仁核变得过度敏感。一点点风吹草动，它就以为“危险来了”，然后接管身体。这时候，你知道要放松，但身体不听；你知道要冷静，但心跳很快；你知道要好好说话，但话一出口就变了味。不是你不努力，是你的杏仁核太努力了。三、怎么做让前额叶“夺回控制权” 好消息是：前额叶可以训练。就像肌肉一样，你越用它，它越强。 1. 呼吸，是最快的“遥控器” 深吸一口气，慢慢呼出来——这个动作，能直接告诉杏仁核：你安全了。每天花几分钟，做腹式呼吸。吸气4秒，呼气6-8秒。让呼气比吸气长，是启动“放松模式”最快的方式。 2. 命名情绪，让杏仁核“冷静” 当你感到情绪上来时，试着在心里说出它的名字：“我现在很焦虑”“我现在很生气”“我现在很难过”。

白立新

你是否偶尔会发无名火？

张丽坤

我们总是很容易给自己设定一个过高的期望和标准，然后打开我们的「自我监测」功能，时时刻刻「监测」自己是否偏离了这个标准。那些对自己要求越高的人，越容易设定更高的标准，同时保持全天候的自我监测。这背后的原因，还是在于：我们都有一个需求，就是成为一个「优秀」的人。但什么样的人才是「优秀」的？并没有一个明确的定义和标准。因此，我们往往会结合外界灌输给我们的信息，在心中构造出一个虚假的、完美的标准，并要求自己向这个标准看齐。因此，一旦我们「监测」到自己偏离了这个标准 —— 比如，本应努力工作，但是却荒废了一个小时 —— 就会给大脑发送一个警觉信号，告诉大脑：我们在离「优秀」的道路上，又更远了一点，要注意啊…… 但实际上，我们真正渴望要得到的是什么呢？并不是「优秀」，而是「幸福」。我们只是在内心深处，潜移默化地把这两者打上了一个等号：只要我变得优秀了，我就会得到幸福 —— 问题就是：这是真的吗？不是的。真正的幸福来源于什么？来源于接纳自己，并在这个基础上体验到满足、充实、成就感。幸福不是无所求，也不是有所得，而是所得高于所求。我们不断地把「所求」的标准提高，把着眼点放在「所求」和「所得」的差距上，一遍又一遍地强化这个差距，让自己沉浸在「我不够好」「我不应该懈怠」的自责和沮丧之中。改变自己，不是要去苛责自己，而是反过来 —— 你要先认可自己、热爱自己，然后才能去谈「改变」。只有热爱能够成为真正的、不竭的动力，而不是相反。

张建娥

有一个年轻人去买碗，来到店里他顺手拿起一只碗，然后依次与其它碗轻轻碰击，碗与碗之间相碰时立即发出沉闷、浑浊的声响，他失望地摇摇头。然后去试下一只碗……他几乎挑遍了店里所有的碗，竟然没有一只满意的，就连老板捧出的自认为是店里碗中精品也被他摇着头失望地放回去了。老板很是纳闷，问他老是拿手中的这只碗去碰别的碗是什么意思? 他得意地告诉老板，这是一位长者告诉他的挑碗的诀窍，当一只碗与另一只碗轻轻碰撞时，发出清脆、悦耳声响的，一定是一只好碗。老板恍然大悟，拿起一只碗递给他，笑着说：“小伙子，你拿这只碗去试试，保管你能挑中自己心仪的碗”。他半信半疑地依言行事。奇怪!他手里拿着的每一只碗都在轻轻地碰撞下发出清脆的声响，他不明白这是怎么回事，惊问其详。老板笑着说，道理很简单，你刚才拿来试碗的那只碗本身就是一只次品，你用它试碗那声音必然浑浊，你想得到一只好碗，首先要保证自己拿的那只碗也是一只好碗...... 就像一只碗与另一只碗的碰撞一样，一颗心与另一颗心的碰撞需要付出真诚才能发出清脆悦耳的响声。自己带着猜忌、怀疑甚至戒备之心与人相处，就难免得到别人的猜忌与怀疑。其实每个人都可能成为自己生命中的“贵人”，前提条件是你应该与人为善。你付出了真诚就会得到相应的信任，你献出了爱心就会得到尊重。反之，你对别人虚伪、猜忌甚至嫉恨，别人给你的也只能是一堵厚厚的墙和一颗冷漠的心。每个人的生命里都有一只碗，碗里盛着善良、信任、宽容、真诚，也盛着虚伪、狭隘、猜忌、自私......请剔除碗里的杂质，然后微笑着迎接另一只碗的碰撞，并发出你们清脆、爽朗的笑声吧! 做最好的自己，才能碰撞出最好的别人

刘峰兵

废墟里盛开的花。

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