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与你相伴成长

如果试图改变一些东西，首先应该接受许多东西。 ——萨

王欣梅

如果试图改变一些东西，首先应该接受许多东西。 ——萨特

1温暖

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刘淑珍

温暖了

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个人成长

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刘中玉

面对自己内心的羞耻感我们会时常安慰自己我也有很棒的部分我的工作很成功我工作很努力我也挣了很多钱会试图掩盖甚至是表演可以面对亲密关系时当我们中的一个人变的虚假另一个人也一定变的虚假

尹玉勃

人生除了创伤，还有很多美好的事物。除非创伤妨碍了前行的路、妨碍了吃喝拉撒赚钱享乐，否则不必理它。

史冬英

在咨询中无数来访者表达过这样的观点：我的一切痛苦都是因为ta（伴侣、公婆……）造成的，当我试图让他们看到关系是相互的，他们往往会非常愤怒，为什么会这样呢？实际上他们是把自己与某件事有关等同于了这件事就是他们造成的，是他们的错，但其实承认自己和某件事有关，并不代表你是错的。比如你讨厌伴侣冷战，可是他是怎么学会冷战的呢？不排除他成长经历的影响，但有没有可能是因为你不断地要求他，他只有用冷战的方式拒绝，才能有片刻安静？这并不是说你对伴侣有要求是你的错，只是说你们的关系不适合这样的互动模式。承认这样糟糕的结果与自己有关的意义在于让自己看到事实的真相，从而找出改变的办法，而不是纠结于谁对谁错，更不是为了让你自责。不能承认这个结果可能与自恋有关，一般情况下，我们更愿意让自己成为受害者而免除责任，但我们追求的始终应该是目标，对错输赢可能真的并不重要。

吴倩

第一层：没人陪。第二层：没人爱。第三层：没人懂。

冯二玲

在成长过程中，我特别记得一个冷漠的眼神。那是在我刚成名不久，有一次参加一个国际电影节，在后台遇见一个很有地位的女演员。我上去很有礼貌地跟她握手说：“你好，我是陈坤，很高兴认识你。”那个女演员在我说完这句话之后，缓缓地转身，轻描淡写地瞟了我一眼，冷冷地“哼”了一下。我至今都记得她“哼”的那一声，要多冷有多冷。我笑了笑没说话就离开了。我面不改色地往前走，大家看到的依然是一个淡定平静的陈坤，其实憎恨、愤怒、想证明自己的渴望已经在我心里翻涌了好几遍。　　那一刻，我在心里狠狠发誓：等着瞧！　　我有一个不太好的毛病叫“记恨”，那件事让我记恨了很多年。那种刻骨铭心的憎恨和愤怒一直憋在我心里，化成一种动力，催促我不断地强大，成为今天的陈坤。　　所以，从某种意义上讲，恨是一把双刃剑，它既能伤害你，也能成为你成长的动力。　　几年之后，当我凭着认真演戏在业内获得一点儿肯定，成为具有一定专业素养的演员之后，有一天我突然发现，我理解了那个女演员。她那种轻蔑的眼神，其实是对那种凭人气蹿红，却无实力的一类演员的蔑视和不认可。回想那时的我，的确没什么演技，但人气突然很旺，有点儿飘飘然。也许在那个女演员心里，我是一个靠脸蛋成名的空架子，一个所谓的偶像。　　从那时起，我深知，一个演员如果想在业内得到足够的尊重，一定要靠人品、靠实力，而不是人气。　　到了今天，我有时还会在公开场合与那个女演员见面，记恨的情绪已经完全没有了，甚至我在内心深处非常感激她曾经对我那轻蔑的一瞥。虽然当年她并非有意帮我，但那个无心插柳的冷漠眼神，激励我走到今天。　　到今天为止，假如有一个没实力但人气很旺的明星，在我面前“嘚瑟”，我也会很不给面子。如果对方也因为心中受挫，发奋图强，能够把我的冷漠变成他成长的动力，也未尝不是一件好事。　　所以，有时候，微笑和鼓励不一定是好事，冷漠或打压也未必是坏事，只看对面的人以怎样的心态去面对和承受这一切。

朱丽娜

1、建立健康的睡前习惯很重要。这包括在睡前减少对电子设备的使用，因为这些设备发出的蓝光会干扰我们的睡眠节律。建议至少在睡前一小时关闭所有屏幕，转而进行一些放松的活动，如阅读或冥想。此外，保持一致的睡眠时间也有助于调节身体的内部时钟，让大脑和身体适应固定的睡眠模式。 2、饮食也是影响睡眠的一个重要因素。避免在睡前摄入咖啡因和酒精，因为它们可以干扰睡眠。同样，避免过量进食，特别是重或辛辣的食物，这可能导致不适，影响睡眠质量。反之，一些食物如香蕉、燕麦和杏仁富含镁和色氨酸，有助于促进更好的睡眠。 3、适量的锻炼对改善睡眠也大有裨益，但应注意避免在睡前进行高强度的运动。适度的身体活动，特别是在白天进行的有氧运动，可以帮助晚上更快入睡并深化睡眠质量。 4、睡眠环境的舒适性也不容忽视。确保卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，这些都有助于提升睡眠体验。如果上面的方法都无法缓解失眠问题，可能需要寻求专业的医学帮助。这可能包括使用处方药物、进行睡眠治疗或参与认知行为疗法，后者已被证明对改善失眠特别有效。在采取任何医疗措施之前，建议先咨询医生或睡眠专家。重要的是要记住，改善睡眠是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。

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