认知行为疗法的目的不是消除所有不愉快的情绪，而是对情况做

认知行为疗法的目的不是消除所有不愉快的情绪，而是对情况做出恰当的反应。在某些情况下，感到悲伤、遗憾、愤怒和失望是合情合理的。我们如果失去了珍视的东西，当然可以悲伤。我们如果达不到特定的目标，感到失望也很正常。我们如果做了随后发现会伤害他人的事，感到后悔也没什么不妥。如果别人做了我们认为有失公允的事情，我们也可以生气。根据具体情况，健康的心理应对机制会让我们产生恰当的情绪。相应地，我们会感到遗憾，但不会过于愧疚；会失望，但不会绝望；会担忧，但不会过度焦虑；会悲伤，但不会抑郁；会气恼，但不会暴跳如雷。