当我真正开始爱自己，我才意识到，所有的痛苦和情感的折磨，

程继凤

当我真正开始爱自己，我才意识到，所有的痛苦和情感的折磨，仅仅是在提醒，我的生活背离了真实的自己。今日，我明白，这叫做「真实」。当我真正开始爱自己，我才懂得，当我将自己的意愿强加于人时，是多么的冒犯无礼，即使那时我知晓时机尚未成熟，那个人也并未做好准备，即便那个人就是我自己。今日我明白这叫做「尊重」。当我开始真正爱自己，我不再苛求不一样的人生，我明白任何发生在我身边的事，都是对我成长的邀约。而今，我称之为「成熟」。当我开始真正爱自己，我才明白在任何情况下，我其实一直处于恰好的时机、恰好的地方，而每件事的发生也都恰如其分。由此，我得以平静。今日，我称其为「自信」。当我开始真正爱自己，我不再挥霍自己生命和时间，不再去擘画波澜壮阔的未来。今天的我，只做能为我带来喜悦和幸福的事，做那些我所热爱，且能鼓舞我心的事情，用我特有的方式，按照我自己的节奏。今日我知晓这叫做「简单」。当我开始真正爱自己，我开始远离所有不健康的东西，不论是饮食、人物、事情亦或环境，远离拖累我、让我背离了真实自我的一切。从前的我称呼这为“有益健康的利己主义”。今天我知道，这其实是「自爱」。当我开始真正爱自己，我不再总想做到永远正确，从那时起，我犯错的时候反而更少了。现在我发现那就是「谦逊」。当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑。如今，我只活在这一切正在发生的当下。今天，我活在此时此地，如此日复一日，而我称这为「圆满」。当我真正开始爱自己，我明白，我的思虑扰乱了自我，使我变得了无生趣。但当我与本心相连，心灵的力量就成为了我坚实的后盾。今日我称这种连结为「心灵的智慧」。我们无需再害怕生命中的争论、冲突，或是任何出现在与我们自己或与其他人之间的问题。因为即使是星星也会有碰撞在一起的时候，而从它们的撞击中，新的世界将会诞生。今天我知道，这，就是「生命」！

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张翠香

当我们向外求找不到的时候，我们尝试向内求，学习独处，真正学会独处，给灵魂必要的生长空间，灵魂会更加丰盈，内心会更加强大。。当然，向内求是一趟孤独的旅程，但是，只有向内而生向内求，才会焕发出强大的生命能量。

刘静

人生需要出口不要一味的在入口中徘徊因为有更好的美景等你欣赏千万别错过否则遗憾终生愿你活得清醒而自在

和钰蓉

重建之路可以从最基础的生理稳态开始，持续的压力扰乱了负责战斗/逃跑和休息消化的副自主神经系统。采取简单却有效的技术：特定的4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的），或短暂的冷刺激（如用冰袋敷在眼睛或脸颊片刻），可迅速激活迷走的交感神经，带来片刻的平静；养成规律睡眠、尽量接触自然光，有助于重置紊乱的生物钟基因（PER2），改善整体的能量代谢和情绪基调。针对专注力的涣散，温和地“锻炼”受损的注意力系统进行“单任务神经训练”。每天15-20分钟，全心全意地投入到一件极其简单、需要感官参与的事情上：认真感受指尖的触感、鼻子的嗅觉，耳朵的听觉，眼睛的视觉。这种刻意练习，能逐步修复前额叶与丘脑之间的“专注通路”，研究显示持续6周这样的训练，专注力能显著提升。重燃兴趣的关键在于驯服罢工的奖赏回路。设置微小的目标：读一页书、出门散步5分钟…。并在完成这个微小目标后，立刻给反馈自己一个赞许“我做到了！”。这种“微目标—即时反馈”的循环能微弱但持续地刺激伏隔核，逐步唤醒沉睡的多巴胺系统，重新建立“行动-愉悦-更多行动”的正向循环。当生理状态稍稳，更深层的疗愈是关于“意义”的重构。重大变故粉碎了原有的生活叙事和对世界的理解。叙事暴露疗法（NET）是安全的环境下，尝试将创伤事件整合到你整个生命故事的长河中。（可以是自我反思，与信任的人/治疗/咨询师交流），不去否认痛苦，而是寻找其中的连续性:“虽然失去了A，但经历也让我发现了自己B方面的韧性/学会了C。”有意识的叙事重构能显著降低杏仁核（恐惧中心）对创伤记忆的反应强度，减少后扣带回的过度活跃（反刍思维的源头），在废墟之上搭建起新的意义框架。环境丰容疗法，走一条新的回家路线、尝一种陌生的食物、学一个简单的乐器音符。这些新鲜的体验能刺激大脑分泌脑源性神经营养因子（BDNF），能促进海马体等区域的神经元生长和连接，直接对抗压力造成的损伤。 “当一个人无法改变环境时，他被迫要改变自己。”被迫的改变虽然伴随着深切的失落与无力，却也蕴含着精神最深刻的潜能。困顿是旧有结构瓦解后，为新意义、新连接预留出的神经和心理空间。是整个身心系统从微观的基因表达、神经递质流动，到宏观的认知模式、意义框架在进行一场艰难但必要的重组与升级。神经可塑性的科学定律：持续提供适宜的条件，平静、微小行动、新体验、意义追寻，大脑终将找到新的平衡。

宗阳

想要找到水源，与其去凿许多井，不如集中时间和精力去凿一口深井。了解自己、确定方向，然后用勤奋和拼搏把握当下，不断深耕、持续精进，就有机会成为高手。很多事情都是这样，做了不一定马上有结果，但找对方向、坚持下去，总会看到希望。只有养得根深，才能枝繁叶茂。别急着让生活一下子给予你所有的答案，沉下心来，默默蓄力，才能厚积薄发。

王欣梅

若信心具足，任何地方任何事情都只是生命成长的土壤而已。每个人都能从经验里受益，就怕在其中待的时间不够久，用的心不足够。不停地跳跃、换岗、换工作、换老板换地方、换伴侣的人其实是缺乏安全感的人，岂不知，人若自己信心不定，到哪里都一样。 ——俐安心语

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毕淑敏在咨询中遇到了这样的一个来访者，即使他妻子出轨了，他也还是在微笑。毕淑敏就厉声问他为什么。他说小时候哭着脸的时候，大人都嫌弃他是丧门星，所以他就只好强装微笑，慢慢的就连自己愤怒时也带着笑。毕淑敏告诉他要全面的接受自己的情绪，做一个率真的人，学会和自己的心灵对话。你不可要求自己的脸上总是阳光灿烂，你不能粉掩盖和粉饰心情，你必须承认矛盾和痛楚。只有这样我们才能真正驾驭自己的主人，后来那个人哭的稀里哗啦的。也有的人由于成长过程中的种种不如意，被迫学会了迎合和讨好，因为这样大人才会开心。其实眼泪比他们的笑容更显示坚强，当他们和自己的内心有了深刻的接触之后，新的力量和勇气也就油然而生了。

你来说说自己想法吧