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与你相伴成长

希望在接下来的一年中，你能够犯一些错误，因为只有犯错误，

赵莎莎

希望在接下来的一年中，你能够犯一些错误，因为只有犯错误，你才会创造新事物、尝试新事物、学习、生活、鞭策自己、改变自己、改造自己的世界。你在做以前从没有做过的事情，更重要的是你在做事情。 —— 尼尔·盖曼

2温暖

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智妍

温暖了

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抑郁求助

相关回答

姜丽敏

日常生活中的正念 1.在早上醒来起床之前，请把注意力集中在自己的呼吸上，如实观察与体验，呼吸5次。 2.注意姿势的改变。注意当你从躺着到坐起，到下床站立，再到行走，你的身体和内心活动是怎样的？尤其是体会每次从一种姿势到下一种姿势之间转化时的感受。 3.无论何时当你听到电话声、鸟叫声、地铁经过声、笑声、汽车鸣笛、风声、关门声之类的时候，请你使用任何一种声音作为对象认真的去听并且感受。 4.每一天里请拿出几分钟来集中注意力于呼吸上，观察与体验呼吸5次。 5.无论何时你正在吃什么或者喝什么，请拿出一分钟时间进行如实的观察与体验，看着你的食物，对你的食物微笑，品尝你的食物，咀嚼你的食物，并且咽一下你的食物。 6.当你行走或者站立的时候，请注意你的身体，拿出片刻时间来注意自己的姿势，注意你和你脚下这片土地之间的联系，感受一下行走时接触到脸上、腿上和胳膊上的空气。 7.观察与体验听和说，你可以不带有任何喜爱偏好的听吗？或者当轮到你时不带有任何情绪态度的说话吗？当你说话时你可以只说你需要说的话而不会说过多或过少的吗？你能注意到你当时的身体和内心的感受是怎样的吗？ 8.当你排队等候时，利用这个时间注意一下自己的站姿和呼吸，感觉一下双脚和所接触地板之间的感受，还有你的躯体，感觉注意腹部呼吸时的一起一落，你能感受到自己的不耐烦吗？ 9.在每天当中注意，当身体有紧绷感的每一时刻，观察你是否深入的呼吸，并且当吸气时会释放出紧张感，在你身体内的任何地方是否都会存有紧张和压力，例如你的脖子、肩膀、胃，、下颚或者后背，如果可能请每天做一次伸展运动或者瑜伽。 10.请注意你的日常活动，比如刷牙、洗衣服、梳头发、穿鞋和工作，注意每一天的活动。 11.每天晚上睡觉之前，请腾出一些时间来将注意集中在你的呼吸上，如实观察与体验呼吸5次。

黄绒绒

Sonnet 130 十四行诗130 by William Shakespeare 威廉·莎士比亚 my mistress' eyes are not like the sun 我情⼈的眼睛不如太阳耀眼 coral is far more than her lip' red 珊瑚远⽐她的嘴唇红艳 if snow be white. why then her breats are down. 雪花洁⽩，她的胸脯只能算灰暗 if hairs be wires. black wires grown on her head. 秀发如丝，她只有⼀条漆⿊的线 I have seen Rosesdamaked. red and white. 我曾见玫瑰织锦，嫣红雪⽩ but no such roses see I in her cheeks. 她的颊上也没这般风采 and in some perfumes is there more delight. 许多的⾹⽔闻起来 than in then breath that form my mistress' reeks 都⽐她的吐息更愉⼈⼼怀 I love to hear speak. yet well I kown 我爱倾听她的语⾔，可我知道 that music hath a far more than pleasing sound ⾳乐会⽐她更动听悦⽿ I grant I never saw a gaddness go. my mistress 在她⾛过踏着地⾯的时候， when she walks. treads on the ground. 我也从未窥见⼥神的步态。 and yet. by heaven. I think my love as rare as any she belied with false compare. 然⽽，我仍要说我挚爱的那⼀位和她所⽆法相⽐的⼀切同样珍贵。

刘艳红

总有一个人，原本只是生命的过客，却成了记忆的常客，总有一分情，惊艳了你的时光，却温柔不了你的岁月。

朱丽娜

你受过的委屈，身体一直都记得大家有没有过这种经历：跟人吵架，突然胸闷心慌，嘴边隔天就起了泡；一有重要事情就睡不着，持续焦虑发现掉发变严重了；紧张时，肚子就会胀气，发出咕咕声；……身体就像个精密的仪器，愤怒、焦虑、紧张...... 有些情绪你还没意识到，它就先识别到了。所以每当我们憋住情绪，欺骗自己“我还好”时，身体总会诚实地对抗。身体是心灵的镜子，很多身体上的不适，往往反映着潜藏在内心的困扰。现在的年轻人总是要求自己是个“情绪稳定”的人：“作为一个成年人，我至少能控制好情绪。”但很多时候，会出现心慌的感觉。身体也总是会出现一些疼痛，去医院却查不出原因。每晚睡得很浅，早上起床就感到很疲惫。我们可以尝试多去做做冥想，和身体建立链接，每天抽个十分钟去放松一下身体，慢慢就会有变化。会发现以前就是把情绪憋住，让自己委屈，你的变化是在提醒你，好好照顾自己。以前不是没有不舒服，是隔离了这些感受，同时隔离了自己的需求。身体知道答案。身体像灵魂的容器，真实记录了生命中所有的经历和感受，比我们更了解真实的自我。若你可以听懂身体的声音，解放其束缚的身体、打破自身设定的种种限制，就能感受到肉体与心灵上的双重自由。发现自己的潜能，看到自己不曾意识到的另外一个自我。身体有它的记忆，当我们与身体建立真正的连接，才有可能真的疗愈创伤。”

胡周琴

成为“恰恰好”的父母，这是温尼科特最著名的概念。父母无需做到杰出、完美，只要过得去就可以，为此，温尼科特提出了五点建议： 1、谨记孩子的脆弱性婴儿不知道自己是什么，也不知道在哪里，只是挣扎着存活下去，在下次吃奶之前，没有可以抓住的客体。婴儿也无法与自己或者他人互动交流，养育者需要去“适应”，尝试每件事都去理解婴儿的需要，而非强加自己的意愿到婴儿身上。 2、允许孩子表达愤怒温尼科特认为，健康的孩子都有攻击性和恨，如果父母忘了给孩子喂奶，“如果你让他失望了，他一定会觉得要被野兽吞噬一般。”婴儿有时会表达攻击性，对于父母来说，至关重要的是，要允许愤怒的表达，不要对其进行恐吓或说教，如果婴儿在愤怒时大哭，而身边的照料者保持冷静的做法，会增加婴儿的能力——即他感受到的以为是真实的感觉其实并非如此。 3、别让孩子太过顺从当见到婴儿及孩子们顺从自己的规则，父母会很欣慰，这样的孩子被称作“好”孩子。温尼科特对此很担忧，他相信这样的孩子会释放出一种讯息，让那些无法忍受坏行为的家长们过早且过于严格地要求孩子顺从，这将会导致一种“假我”的出现：表面好、表面顺从，但其实是压抑了自身重要本能的人格面具，那些缺乏创造力的成年人，那些内心已经有部分死亡的成年人，他们的父母多半没有对叛逆有涵容之心，多半过早地让后代成为“好”孩子，扼杀了他们变得适度好、适度慷慨和善良的能力。 4、让孩子成为自己每个失败的养育环境都会迫使孩子过早适应。如果是太过混乱的养育环境，孩子会迅速对环境做出过度判断，孩子的理性部分被过度刺激；而如果养育环境中有一位抑郁的家长，可能会不自觉地使孩子变得太愉悦，而没有时间去经历必要的抑郁感觉过程，即孩子不得不“照顾母亲的情绪”。温尼科特憎恨那些总爱跪着把孩子上下摆弄引其咯咯笑，这是利用孩子的笑声来抵御他们自身的悲伤。对于健康养育的做法，温尼科特觉得以共情的名义做事，了解那小小的神秘的、美丽的脆弱的人，承认他独特的品质，全然地尊重他。 5、放下沉重的负担温尼科特见过许多耗竭的家长，他提醒他们，最重要的是正在做的事，来提供支持，他认为养育是：唯一的真实基准之于健康的社会；唯一的制造厂之于国家社会系统的民主倾向性。养育者要为孩子做到的是爱。爱是自我救赎，要倾听别人，把自己的需要和假设搁置一边，当一些“坏”行为出现时，要怀着尊重，就像平时对别人那样。

金明环

据说某地震灾后重建中除了国家和救援队带来的安全感和希望，打麻将是一种非常有效的疗愈方式，因为它轻松愉悦，带来人际间的温暖。在焦虑的时候，不妨去亲近一下大自然，去菜场逛逛，去人多的地方闻闻汗臭味，或许是一种不错的疗愈方式～

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