吃东西是我们最原初的缓解焦虑、获得美好感受的方式，所以可

吃东西是我们最原初的缓解焦虑、获得美好感受的方式，所以可以暂时让你从难受里得到补偿。 如果能理解吃东西是为了缓解焦虑，那么要想缓解当前的处境，更重要的是去看看你的吃是在缓解什么焦虑。 吃也是一种“补偿”，控制不住和吃撑，似乎内在有一个空洞的部分需要用食物去填满。食物在象征层面代表了乳汁、营养、好的体验与爱。那么不断朝身体内部填充食物的行为，也许是因为匮乏或空缺引起的自我哺育。 焦虑时，也采取了吃东西的方式来补偿自己，形成了一个焦虑的闭环。 对这个问题或许能有很多解释，如果仅从问题本身来看，想要打破它，或者说缓解它，可以尝试一下: 一个是理解自己内在的情绪情感，让它们能够诉说，能够流动起来。这一点指向的是吃东西行为背后是在补偿什么，去看见这个焦虑大概是什么，对自己的情绪有觉察。每一次不饿但特别想吃东西的时候，停下来问问自己是想补偿什么，是外在发生了什么激活了内在空洞的体验。 另个一是慢慢建立其他的疏解情绪的方式，包括运动、其他的兴趣爱好，正念冥想，这是帮助自己打破焦虑的闭环。也许那些焦虑一时半会处理不掉，但可以尝试别的方式把它们分散开，降低焦虑的浓度，让自己不会那么痛苦。 让吃回归本质。