觉察、接纳自己的情绪和感觉，可以对心灵和大脑同时带来影响

觉察、接纳自己的情绪和感觉，可以对心灵和大脑同时带来影响。仅仅是注意到你的感受，就足以改变你的情绪调节方式，帮助你停止因为对内心世界的忽视而引发的扰动。 我们每个人由各式各样的内在自我组成，比如婴儿期的你、童年时的你、青春期的你，每个阶段的你可能有未完成的事项或情绪，但一直存在于你的内心。 当你被当前的一件事情困扰时，其实内在有好几个小人人带着过往情绪一起在作用。心理咨询发生作用，一方面是抽丝剥茧、觉察到那些内在小人人，另一方面是促进整合和平衡、能更专注于眼前事。