焦虑情绪的产生有时可能源于我们对事情的预期过高，我们害怕

焦虑情绪的产生有时可能源于我们对事情的预期过高，我们害怕事情的发展不如我们所设想，在进行中，产生了一系列的不确定性，不可控。 换个思维，有什么事情是我们真的完全能掌控的？ 既然我们在事情开展前做了一系列准备工作和计划，我们可以把已知能可控的事情先一件件去实施，把未知的罗列出来，从过往的经验里去尝试开展，可以去寻求他人帮助，但关键还是要能静下来去梳理，那些能让我们确定下来的事。先缓一缓，不是完全静止，而是为了更好地转动。重要的是结果并没有你所想的那样坏，觉察我们的情绪，是能让我们看见它，才能更好处理事情。