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本来你是个热爱生活的人,看到晚霞自己拍一张照片就会觉得很

和钰蓉
本来你是个热爱生活的人,看到晚霞自己拍一张照片就会觉得很开心,但现在你的晚霞需要一个回应,而且需要一个热烈的回应,Ta觉得晚霞一点儿也不美; 本来你是个温柔的人,没关系的谁都会累的,谁都会犯错的,我理解,但你现在不抬高音量,你觉得等于没说,然后你意识到其实抬高音量也没有用;其实你的算了是为了Ta能体会到你的无奈,没想到Ta真的算了;你本来是个人间清醒,劝别人的时候一套一套的,但Ta已经连续几个月没有给你主动发过消息了,你给Ta发了一篇又一篇小作文,最后你得到了他的回复,就一个字… 别人会骗人,但以你对Ta的了解,Ta应该不会吧。你给Ta订了外卖,你问Ta好吃吗?Ta说好吃。你买了电影票,和Ta一起手牵手去看电影,可是你突然在三天后收到了Ta的消息:我累了,不想牵手了,你脑袋一片空白,你张着嘴说不出话,你打字的手都在颤抖:干什么?我做错什么了?你尝试了所有方法去联系Ta,但是Ta很严谨,一个平台不落都把你拉黑了。 你逢人就说“你快死了,快窒息的,你被断崖式分手了,这次我真的走不出来了,我真的接受不了…”相信我,你走得出来,下一个,你还会这样,你经历过的。

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顾苘
有些人,与他们交流感受时,你们双方都会感到被鼓舞、力量增强、思路变开阔,而有些人,会让你觉得耗竭,好像他们把重重的情感报复丢到了你的身上。然后,留下你一个人感到难过、受伤,甚至羞愧与内疚,而你不知道为什么会这样。 精神分析中有一个概念“投射性认同”,可以来帮我们解释这一现象。 投射性认同: 常常与嫉妒一起出现,指一个人把自己的“坏”感受或者“不好”的品质“倾斜”到他人身上。说得更好理解一点就是个体通过将自我或者内心世界中不想要的部分转移到另一个外部客体的方式,实现对不想要的部分进行管理的一种幻想。 投射性认同是一个人诱导他人以一种限定的方式行动或者做出反应人际行为模式。这与投射有所不同。投射本质上是一种心理活动,并不需要任何的外显反应。如在敌意的投射中,进行投射的人认为他人是愤怒的,或者脾气是不好的,而不管他人实际上可能有的感受和行为。另外,投射并不需要面对面的互动便可以发生,而投射认同实际上涉及了对他人行为和情感的操纵。 图片 举个例子: 以常见的投射性认同情景为例,假设来访者A在内心深处遭受自己随时可能会被抛弃,没有人愿意一直守在他/她的身边这一念头的纠缠,且假设A在咨询过程中展现出了投射性认同。 那么,此时的各个元素分别是: “幻想” / “自我或内心世界中不需要的部分”:“我会被人抛弃。” 投射过程:认为咨询师会抛弃我。 “与个体心理表征相关的实际行为的参与”:很可能表现为故意在咨询时迟到或者约定的咨询时间不出现。 “行为验证”:针对咨询师的反馈,A会在不同层面上验证自己的幻想。 被投射性认同的影响 成为投射性认同的接收者,会让你感觉到很不舒服,很迷惑,很难承受,它会逐渐渗透,有时候会很难区分什么是你自己的,什么是投射者的身上的。 没人告诉过你,成为别人隐藏愤怒的接收器是一种什么样的感觉,也没人提醒你,别人的不良情绪转移到你身上会给你带来怎样的影响。你的情绪边界一直守护着你,当你成为他人的心理打击目标或者情绪倾斜目标时,如果你识别不出来,那么你的情绪边界就会失去防护力。 那你要怎么做 如果不是需要的人,远离他就可以。 如果是生活中必须要相处的人: 首先认同他,理解他、支持他,不要去拆穿他。这个人他为什么会启动投射的防御机制。这是他成长经历过程中所发展出来的自我保护的功能,他可能是受过伤的,

冯明芬
今日分享 关于恐惧 最常见的,就是恐惧。 比如怕黑,怕与人交往,怕失去工作,怕亲密关系出现问题,等等。 恐惧是一种让人痛苦的一种体验,让人难以忍受。 为了避免这种痛苦,我们会本能地蜷缩起来,以免受更多的伤害。 这个时候,我们又会被一种挫败感所困扰。 “你太懦弱了!” “你一点也不勇敢!” 我们的观念里,总是下意识地认为: 感到恐惧,是一种内心不够强大的表现。 其实,这是对恐惧的误解。 要想克服恐惧对我们的困扰,首先要做的就是改变对恐惧本身的认识,正确看待恐惧。 这里,我们分享其中三个战胜恐惧的心法。 心法一:只要我们还在生长,恐惧就会一路随行。 人们经常有一种幻想,似乎真正强大的人,是不会感到恐惧的。 所以,只要我们拼命修炼自己,到一定境界后,就可以无所畏惧。 但在《你在害怕什么》一书中,作者告诉我们:恐惧不是外在的敌人,而是一种内在反应。 换句话说,恐惧是每一个人精神世界里的生命底色。 它就像刻在我们DNA里面一样,“生命不息,恐惧就在”。 所以,我们唯一能够做的,不是消灭它,而是与恐惧同行,学会与恐惧相处。 心法二:想让自己不害怕一件事,最好的方法就是动手去做这件事。 人都有趋利避害的本能。 比如面对危险,我们都会躲得远远的,以确保自身安全。 有些问题可以逃避,但也有很多,你很难逃避。 比如害怕与人交往。 有社交恐惧症的人,会逃离人群,用宅在家里的方式来应对问题。 但,人是群体性的动物。 一个人要想在这个社会上生存,就必须与人打交道。 对类似这样的事情,一味地逃避是解决不了问题。 这个时候,化解问题的秘诀只有一个: 行动起来,去直面它。 我们的自信心不是天上掉下来的,而是在解决问题的过程中,被一点点激发出来的。 就像《权力的游戏》中说的: “一个人唯有在害怕的时候才能够勇敢。” 心法三:想象出来的恐惧,比真实的恐惧更可怕。 人人都有恐惧,但我们很少意识到这样一种事实: 这个世界上,真正值得恐惧的事其实很少。 大多数恐惧,来源于我们的想象。 比如,有的人害怕在人多的场合讲话,总是担心别人对自己有不好的看法。一旦自己讲得不好,或者某个细节不表达不当,就感觉会成为别人的笑柄。 其实,当我们回想一下自己作为观众在看别人讲话的时候,并没有想得那么多。 即使讲话的人有什么差错,也很少会在意,或者马上就忘记了。 也就是说,面对公众讲话时的那种

你来说说自己想法吧