情说App
与你相伴成长
打开APP
走出执迷的三个步骤:第一步,矫正自己的想法,改变自己,而
明空
走出执迷的三个步骤:第一步,矫正自己的想法,改变自己,而不是改变他人;第二步,记录日志,打破自己的执迷系统。需要记录的内容有三点,想法、感受和行为。通过记录把三者区别开来,再控制自己的行为,让行为脱离想法和感受的干扰。最后,关于如何改变行为,作者提到了四个技巧:第一,给你的行为贴上标签;第二,重新找回自己的兴趣;第三,避开执迷行为的引爆器;第四,给自己一个的时间限定,更有计划地走出不良状态。
12温暖
5回答
严松间
温暖了
评论
咨询师
胡周琴
9个月前
咨询师
石爱红
9个月前
咨询师
王青
9个月前
挺好!是的,闻,思,修缺一不可,做的过程中有什么想聊的,我愿意听听
咨询师
陈亚萍
9个月前
挺厉害的,很不错总结
咨询师
李大千
9个月前
展开更多评论
相关回答
一朵云
心情不美丽,怎么办,工作越做越不想做
珍珠珍珠,我是红豆~
我最好的闺蜜交了一个男朋友但是她总是觉得我和她的男朋友有些不能告诉她的密码,于是她总喜欢给我介绍对象。刚开始觉得交个朋友还可以,但是他一表现出对我有好感我就十分的厌恶,甚至不愿意接触。担这不是仅仅是针对他一个人,我是对身边的所有异性或者是家里的男性长辈的肢体接触哪怕是不经意间的接触都会产生厌恶和不高兴。
榛
依據上篇我的動態,今天下午我們班在生科教室等老師,然後走來的路上,我看到那個雙面人的堂妹,然後我走到那個女同學附近(因為她附近有我朋友)然後講說,剛剛看到我堂妹,她超北七的(呃內容因為我很直所以想到什麼就講什麼)然後還說我堂妹她眼神好震驚,然後我講完話,我就看到那個女同學走到我堂妹的教室(雖然不知道她在說什麼)但我很害怕,她說我壞話(可是我對自己說別把她想的太壞(但還是很害怕
牛牛
。。
月中仙
不知道怎么办,每天都好累,上班就很累,每天都被同事坑,下班和周末还得做兼职,也做的很累,感觉没有自己的空间。唯一感觉舒服的是在上下班的公交上,听听歌,放空思维,微信啥的什么都不回。连约闺蜜出来吃个饭的时间都没。对象也没时间找。也不知道这么累是为了什么?好怕今后日复一日都是这样过。不知道什么时候才是头。
感恩
从小到大我的数学都很差。乘法口诀表也不会背。 每次和别人沟通前,表达出来的话就没什么逻辑。再想如何和别人沟通的时候,脑子太阳穴疼,胃堵。刚刚在对数字,就觉得难以思考。 才发现可是我不是对数字不敏感,而是有创伤
你来说说自己想法吧