每天早晨起来，不洗簌不化妆，对着镜子里的自己表达，说自己

每天早晨起来，不洗簌不化妆，对着镜子里的自己表达，说自己的名字并表达“我爱你，我接纳你，我接纳你的不完美。你是有能力的，你是努力的你是有内在潜力的，你值得拥有美好的人生。……”当然具体内容还可以根据自己的愿望需要添加。 练习一个月后你发现会有不一样的感觉。