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与你相伴成长

毫无疑问，我也在跟着我的来访者，案例，情景【成长】，把他

徐晶

毫无疑问，我也在跟着我的来访者，案例，情景【成长】，把他们的问题“假使”成自己的问题，那个从自己内在生出的无所不能的解决路径，让我对“我”更通透，这也是修行。感恩的心~

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周文平

每次deadline逼近、事情堆成山，我都像被按在“慌乱按钮”上——心跳狂飙、脑子一片空白，连简单的事都做不下去…直到试过这3个心理学小技巧，终于能把自己从焦虑里“拽”出来！第一个「54321接地法」真的绝！焦虑时总陷在胡思乱想里，跟着做：说出5个看到的东西（比如桌上的台灯、窗边的绿植）、4个摸到的触感（手机的冰凉、沙发的软）、3个听到的声音（窗外鸟叫、冰箱嗡鸣）、2个闻到的味道（咖啡香、书本油墨味）、1个尝到的味道（早上面包的甜），注意力一回到现实，慌劲儿立马退一半！第二个「焦虑箱想象法」超适合想太多星人！把“肯定搞砸”“会被骂”这些焦虑想法，当成一张张纸条，要么真写下来，要么在脑子里“写”好，然后放进一个“带锁的箱子”里锁上，告诉自己“现在先专心做事，等有空了再回来处理”，瞬间像给大脑腾了内存！第三个「478呼吸法」是我的紧急救星！美国医生安德鲁·韦尔推荐的方法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，跟着做3次，感觉胸腔里的紧张都被呼出去了，身体会慢慢软下来，比深呼吸管用10倍！现在每次焦虑冒头，我就轮着用这三招，再也不会被情绪牵着走。你们平时焦虑会怎么办？欢迎大家一起分享更多小技巧！

赵莎莎

自卑感本是个人趋向优越的原动力，却常常因为我们对它的不同解读而给生活带来麻烦和桎梏。人生就像一场在平原上追逐太阳的旅行，自卑恰似日落偶然投下的阴影。我们在旅行中遇见自然、遇见同行的伴侣、遇见集会的人群，我们带着一路的风景与故事前行，这些构成生命意义的点滴，帮助我们将自卑抛诸脑后，看清它、理解它、放下它。

冀锐敏

吵架只是一种亲密而激烈的沟通方式而已，没有什么可怕的，因为不同的意见不同的想法而引发的冲突，是不太可能长时间维持的。好的交流允许吵架，而且越吵关系越紧密，吵架最可怕的方式是有敌意伤害的时候，或者是为了表达不满憎恨而吵架的时候，就会产生破坏的效果，让人害怕。一般害怕吵架，主要是害怕吵架中释放的激烈情绪，尤其是在父母吵架环境中长大的孩子，就会特别害怕吵架。一旦克服了害怕情绪，就会发现吵架沟通的好处，会特别能吵架，再过一段时间，就慢慢平稳下来了，不再热衷于使用吵架来沟通，而更加趋于平淡平静的沟通方式。

宗阳

当我们身心疲惫时，不妨放慢脚步，感受慢生活。活力充沛的自己，往往在充分的休息与调整后不请自来。休息的意义是为了调整更好的心态、积蓄更多的力量，让身体朝着更远的方向前行。　　休息时请尽情放松，奋斗时请竭尽全力。越是长远的路，越要保存实力。只有学会适时停下来休息，才能行稳致远。

冯二玲

没有一步白走的路，所有的弯路都有它的意义，等你发现。明白了生命发展的规律，就明白了我们与父母的关系，就理解了所有的发生，引起的情绪与伤害。关系是一面镜子，借由对方来照见自己，你的影子从来不会无中生有。我是谁？看似是哲学形而上的问题，其实我们不妨问一下自己，若我连自己的属性和功能都不知道，连自己正确的操作流程都不清楚，那该如何使用好它？你是你，你只能成为你。你要是跟别人比，就是迷了。

谢芳媛

“民国四大才女”的萧红。一个人，一支笔，一路流浪，一直遇见，是她漂泊的一生。不同的旅程，不同的遇见，不同的曲折情路，她始终追求爱与自由。人影憧憧，来来往往，在生活这趟列车上，大家相聚又告别。萧红所遇，皆是过客，没有归人。她辗转的命运，像极另一位流浪女作家的心语：心若没有栖息的地方，到哪里都是流浪。

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