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我允许任何事情的发生, 我允许,事情是如此的开始, 如此

李华
我允许任何事情的发生, 我允许,事情是如此的开始, 如此的发展,如此的结局。 因为我知道,所有的事情, 都是因缘和合而来, 一切的发生,都是必然。 若我觉得是另外一种可能, 伤害的,只是自己。 我唯一能做的,就是允许。 我允许别人如他所是。 我允许,他会有这样的所思所想, 如此的评判我,如此的对待我。 因为我知道,他本来就是这个样子。 在他那里,他是对的。 若我觉得他应该是另外一种样子, 伤害的,只是自己。 我唯一能做的,就是允许。 我允许我有了这样的念头。 我允许,每一个念头的出现, 任他存在,任他消失。 因为我知道, 念头本身本无意义,与我无关, 他该来会来,该走会走。 若我觉得不应该出现这样的念头, 伤害的,只是自己。 我唯一能做的,就是允许。 我允许我升起了这样的情绪。 我允许,每一种情绪的发生, 任其发展,任其穿过。 因为我知道, 情绪只是身体上的觉受,本无好坏。 越是抗拒,越是强烈。 若我觉得不应该出现这样的情绪, 伤害的,只是自己。 我唯一能做的,就是允许。 我允许我就是这个样子, 我允许,我就是这样的表现, 我表现如何,就任我表现如何。 因为我知道,外在是什么样子, 只是自我的积淀而已。 真正的我,智慧具足。 若我觉得应该是另外一个样子, 伤害的,只是自己。 我唯一能做的,就是允许。 我知道, 我是为了生命在当下的体验而来。 在每一个当下时刻, 我唯一要做的, 就是全然地允许, 全然地经历, 全然地体验, 全然地享受。 看,只是看。 允许一切如其所是。

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古丽扎努尔·艾尔肯
第四种角色:接纳者 安全基础上,就是接纳,同样是心理咨询师的底色。表现在: 他不会评判你 他不因你是受害者而贬低和蔑视,什么性少数、艾滋病、临终者、被性侵者、丁克者、独身者、性工作者、不能生育者、身体残疾者等等,都不会被轻视和忽略,不会有世人眼中的评判,你就是个自然存在的人类个体,同所有人一样,人格层面都是平等的。 也不会因为你觉得羞耻、恐惧的事取笑你,不因为你曾做过后悔之事而另眼相看。不被评判地活着是每个人的权利。他会努力理解你同倾听一样,现实几乎没人无目的地理解你,因为他要成为你的一部分,要失去自己的一部分,还要有能力抽离出来。这是心理咨询师情感耗竭的主要原因。 他会允许你。只有你自己知道“不被允许”是多么糟糕的体验,这样的体验几乎每天都在发生,从父母夺走你嘴边的棒棒糖开始。 有位来访一语道破天机:“只有你成为和我父母相似的地位时,你的允许对我才有用”。当咨询师成为来访者的重要客体,干预才有效,咨询才有进展。就像你回到了5岁,所有父母的不允许变成了允许,“孩子,我们爱你原本的样子,无论你做什么”,而非无情地打压和批判。 咨询师对你的允许不是结果,最终变成你对自己的允许才是结果。 他重视你的情绪,无论你觉得它们是如何微不足道或深感羞耻,好的咨询师不会这么认为,他认为你的情绪对你而言就是最重要的,他的重视最终内化为你对自己的重视。 因此,心理咨询师并不只是包容、倾听,还有“干预”。包括解释、描述、引导甚至讲道理,但那都是在成为你重要客体以后才起效,否则就是野蛮分析。 成为重要客体的过程虽长,但从你们第一次访谈就开始了。这是个量变的积累,而非突然质变。包括解释、描述、引导甚至讲道理,但那都是在成为你重要客体以后才起效,否则就是野蛮分析。 成为重要客体的过程虽长,但从你们第一次访谈就开始了。这是个量变的积累,而非突然质变。 第五种:见证者 这是我最喜欢的一个角色,能够成为别人生命的见证者,真的很幸运。许多相濡以沫就是彼此见证,就是你的经历中有他,他的经历中有你,你们是两个独立个体,但又相互交织。咨询师也是你生命的见证者。 作为“见证者”,我会被人性之光感动、被内心不灭的火焰感动、被不屈服的斗志感动、被彼此相伴感动,被成为你的见证者感动! 是的,心理咨询是一种职业,是一份工作,需要赚钱养家,但在我看来它绝不只是一份职业,而是一种意义感,一种使命感。

郑洁
什么是情绪价值? 老婆做饭,火候过了, 老公说:没事,软烂点对胃好。 这两天正好胃口不舒服; 老婆炒了菜,发现忘记蒸米饭了, 老公说:没事,我去买馒头, 正好想吃馒头了。 老公开车开错了路, 老婆说:没事, 正好可以看看没有看过的风景。 老婆给老公买的衣服肥了些, 老公说:老婆你真懂时尚, 现在就流行这种的, 而且以后长胖了也能穿。 老婆在家带娃没法出去工作, 老公说:老婆真棒, 可以把孩子照顾的这么好, 还能打扫卫生,顾好家务, 有老婆你在家, 我能放一百个心! 老公打扫卫生的时候, 不小心摔坏了一个杯子, 老婆说:谁家的老公, 里里外外都这么能干呢? 东西碎了,正好碎碎平安啊! 老公失业了, 老婆说:没关系, 工作了十几年了, 一直也没好好休息过, 正好休息段时间,好好调整下, 陪陪孩子,陪陪我, 调整好了,我们再出去找工作, 老公这么优秀, 到哪都会发光的。 是啊,其实所谓的情绪价值, 就是看见情绪,照顾情绪, 然后感同身受 看见是理解,照顾是安抚, 感同身受是共情。 我们终有一天会明白, 婚姻中的情绪价值, 对婚姻生活来说, 是何等重要! 我们也终会明白, 有个情绪稳定的伴侣, 是多么的重要! 当我们遇到麻烦时, 他会第一时间想办法去解决, 或是安慰, 而不是去责备和埋怨; 其实很多时候, 赶不上的飞机, 忘记交的水电费, 未蒸熟的米饭等等, 这些都不足以让我们崩溃和绝望, 真正让我们绝望的是, 在面对这些该被解决的问题时, 身边最亲近的人在刻薄的指责你, 我们希望有一个人, 能在我们遇到突发状况的时候, 站出来将我们护在身后, 温柔且坚定的对我们说一句, 没事,别怕,我来解决等等! 想起来一段很扎心的话: 都是芝麻一样的小事, 可满地的芝麻足以让人捡到崩溃。 其实对于我们普通人的生活来说, 日常的生活, 无非就是一些鸡毛蒜皮的小事儿, 但我们若是能提供情绪价值, 能在对方失落,有负面情绪的时候, 另一方能少些斤斤计较, 少些责备和指责, 多些包容、立即和安慰, 多给一些耐心和温暖, 那芝麻一样的小事儿, 也就会无所谓的这样过去了。 我们可以回想一下, 和伴侣每次吵架的原因, 你是不是会发现: 原来很多引发争吵的点, 只不过是很容易弥补的小失误。 所以 别总是让自己的家里充满情绪内耗, 记住: 小题大做,上纲上线, 抓住一件

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