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人的各种感官知觉里面，最能治愈人身心的是触觉。拥抱什么，

冯霄九

人的各种感官知觉里面，最能治愈人身心的是触觉。拥抱什么，抚摸什么，十指紧扣，即使是抱紧一个枕头，也能给予人身心莫大的慰籍。触觉，是人身体上最大的感受和连接天地的系统，想要身心健康，一定要多使用，多用手抚摸，多用赤脚，多用肌肤。

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王昱杰

思考一下是否陷入一些内耗的人际关系、工作压力或者其他的不好的状态里，因为好的感情关心是不会让你缺乏安全感产生自我怀疑的！

姜丽敏

不着急的人，比快节奏的人更懂得体会生命的乐趣。

游慧怡

悲观可以改变吗？力克·胡哲，出生时患有海豹肢症，是一个生下来就没有四肢的人，但是双亲并没放弃他，给他提供了许多条件，希望他能像普通人一样生活和学习。不过，因为生活过于艰难，总是被同学欺负，他感到人生没有希望，因此有了自杀的念头。10岁那年，他想把自己溺死在浴缸里，但没有成功。在第三次尝试溺死自己的时候，因为不想让自己的父母留下遗憾，他决定活下去。 13岁那年，他看到一篇介绍一名残疾人自强不息，给自己设定一系列伟大目标并完成的故事。受到启发的他，决定把帮助他人作为人生目标。不可思议的是，力克·胡哲不仅以优异的成绩完成了学业，而且没有被身体的残疾所限制，进行了许多体育运动，比如溜滑板、骑马、打鼓、游泳、足球，样样皆能，在他看来是没有难成的事。他的乐观，鼓励着身边的人，他还踏遍世界各地，接触逾百万人，用演讲来激励和启发他们的人生。在他看来，真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。其实，乐观者的生活和悲观者一样，也会有种种挫折和不如意，只是乐观者受打击后能更快恢复；而悲观者，即使事事都如意，还是会为前面不可知的灾难而忧心。像力克·胡哲这样的人，有足够的理由悲观，但是在转变想法后，他成了一个乐观的人，并且取得了正常人也难以获得的成就。这个故事说明：悲观是可以改变为乐观的。悲观者可以通过学习，来变得乐观，永远地改善自己的生活品质；而乐观者也可以学习这个改变悲观的技术，在心情低落时拿来帮助自己。

冯二玲

与边缘性人格障碍者相处需要磨练的小技巧首先我们要做的第一步依然是要看清楚我们的处境。 ① 看清楚我们的处境，找到边缘性人格障碍者情绪的开关 ② 觉察你自己情绪的导火索大部分人的情感导火索都跟三个要素有关，恐惧、责任和内疚——简称FOG三要素。五个应对策略来应对边缘性人格障碍者的攻击。策略一：为你自己而努力。尽你所能的提升自己的自尊，修复自己的伤痛。策略二：向其他人求证现实。借用他人的旁观者视角，将你从山洞中解救出来，你才能看清楚事实的全貌。策略三：尽量去避开容易引发你导火索的情境。在他们批判、指责，冲你发火时，你要竖个小盾牌，问自己三个问题： 1、他们说的是真的吗？ 2、他们是否在夸大事实？ 3、这里面是否存在非黑即白或者不合逻辑的推论。这三个问题能很好地帮你避免在他们发火时，点燃你情绪的导火索。策略四：尽量减少明显的情绪反应。如果边缘性人格障碍者发现某些行为可以控制你，让你产生情绪，而更加听他的话时，他们就会无意识地重复采用这种方式。因此尽量减少这些情绪反应，就可以避免他们再次利用这一点来控制你。策略五：要明白，你不能控制别人怎么想。当你一旦认为你能够控制他们的想法时，你就会无意识地把和他们交往中出现的所有问题的责任，都转嫁到你的身上，这就意味着你要背着他所有不良情绪和问题的锅。告诉自己，自己有权利照顾好自己，只需要为自己的行为负责。再就是设立边界当你们混沌不清，没有边界时，你们彼此都处于失去自我的状态，就好像浆糊搅在一起，稍微的撕扯都会引发双方的痛苦。学会化解怒火与指责。 ①认真的倾听 ②反馈反馈的技巧一：用我来造句，而不是你。反馈的技巧二：复述倾听的关键点。 ③保持中立一些特殊的交流技巧： ①将焦点集中在你想要表达的信息上。 ②简明扼要。 ③给予对方积极的反馈 ④向他提出问题。 ⑤四不要不要辩解、不要否定、不要反击、不要退缩。 ⑥利用部分认同和幽默。总之，跟他建立一个边界，这样他就能够清楚的意识到，只要他不越过这个边界，控制自己的行为，你们的关系就能够持续下去，他也会感觉到更安全，更有控制感，而不需要通过对你事无巨细地控制，来确定你是否会离开他，因为他明白只有真正让双方在关系中都感到自洽，才能让关系长久。

薛梅

每个人都想理解配偶，但因为几个常见的错误，我们常常很难让配偶感觉被理解。一、揣测。我们以为，作为最亲密的伴侣，我们非常了解另一半。有人说：“他一张嘴我就知道他想说什么。”这是真的，但是，我们常常只知道配偶会“说什么”，但却根本不理解配偶说这些话时的感受。很多时候，配偶的情绪再明确不过了，但我们仍执着于自己的坐标体系，用这个体系去揣测他的意思。二、评价。在坐标体系中，我们位于中心，是唯一的主体，其他人都被放在坐标体系上，是我们的分析对象。其他人都是“外来物”，要保持这个体系的平衡和稳定，我们必须去评价一个人，否则就觉得不安全。夸奖和批评都是我们的工具，目的是为了控制对方。对于亲密关系来讲，这是最糟糕的事情了。三、出主意。对方一说到“问题”，我们就急着去出主意、提建议，忙着为对方“解决问题”。但实际上，对方多数时候只是为了借“问题”宣泄情绪，根本不需要我们的建议。并且，我们是从自己的坐标体系出发为对方出主意的，这会严重地妨碍理解的达成。

宋园园

还挺好玩的一本书，不仅分析的九型人格，还推荐了相应的影视作品！建议在恋爱中的或者准备恋爱的朋友可以读读！但是不要对号入座！哈哈如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出，涵盖了九大人格类型，并且围绕每一种人格类型介绍了一个以该种人格类型者为主人公的爱情故事。通过本书，读者可以学习在亲密关系中各个人格类型者会有什么样的表现和感受；他们的恋人会有什么样的表现和感受；他们为什么会有这些表现；双方应该做些什么让爱情更甜蜜。从书中看到自己的爱情故事的影子，或者找到实用的建议。此外，针对每种人格类型，作者也精选了一部影视作品或戏剧作品，为读者深入理解该人格类型提供了资源。

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