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悲观可以改变吗? 力克·胡哲,出生时患有海豹肢症,是一

游慧怡
悲观可以改变吗? 力克·胡哲,出生时患有海豹肢症,是一个生下来就没有四肢的人,但是双亲并没放弃他,给他提供了许多条件,希望他能像普通人一样生活和学习。 不过,因为生活过于艰难,总是被同学欺负,他感到人生没有希望,因此有了自杀的念头。10岁那年,他想把自己溺死在浴缸里,但没有成功。在第三次尝试溺死自己的时候,因为不想让自己的父母留下遗憾,他决定活下去。 13岁那年,他看到一篇介绍一名残疾人自强不息,给自己设定一系列伟大目标并完成的故事。受到启发的他,决定把帮助他人作为人生目标。 不可思议的是,力克·胡哲不仅以优异的成绩完成了学业,而且没有被身体的残疾所限制,进行了许多体育运动,比如溜滑板、骑马、打鼓、游泳、足球,样样皆能,在他看来是没有难成的事。 他的乐观,鼓励着身边的人,他还踏遍世界各地,接触逾百万人,用演讲来激励和启发他们的人生。 在他看来,真正改变命运的,并不是我们的机遇,而是我们的态度。 其实,乐观者的生活和悲观者一样,也会有种种挫折和不如意,只是乐观者受打击后能更快恢复;而悲观者,即使事事都如意,还是会为前面不可知的灾难而忧心。 像力克·胡哲这样的人,有足够的理由悲观,但是在转变想法后,他成了一个乐观的人,并且取得了正常人也难以获得的成就。 这个故事说明:悲观是可以改变为乐观的。 悲观者可以通过学习,来变得乐观,永远地改善自己的生活品质;而乐观者也可以学习这个改变悲观的技术,在心情低落时拿来帮助自己。

1温暖
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思甜
温暖了
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冯二玲
第275天 压抑自我的人,如何逃离情绪漩涡,做好自我疗愈 “没有任何一种情绪是不应该的”。即使是负面情绪,也有它自身存在的价值。 婴儿不再哭泣,不是变乖了,他是在用自己的方式,加倍叛逆。 情绪在提醒你,你有着什么样的渴望。 找到症结所在,我们就不会深陷被动的境地,而是借此行动起来,找到脱离情绪困境的方法。 我们每天都会产生上千种情绪,如果能主动看见、解读、表达,它们就不再是绊脚石,而是成长的垫脚石,你的生命将会有翻天覆地的改变: 愤怒时,不再冲动行事,破坏关系,而是变为力量,解决问题。 恐惧时,不再逃避挑战,耽误工作,而是变为机遇,挖掘潜能; 焦虑时,不再固守过去,担忧未来,而是变为动力,提前准备; 快乐时,不再视为易逝的奢侈,而是化为勇气和信心,即使面对多大挫折,仍然相信自己能再创高峰体验…… 一个人过得好不好,就看他被情绪击中时,是选择被动阻抗,还是主动征服——知道情绪意味着什么,怎样让情绪自由流淌,如何借助情绪消除困扰,情绪爆发前,如何及时疏导和转化…… 当对自己的情绪了如指掌,也就能一通百通,响应关系中的情绪需要。 不需要对方明确表达,你就能清楚感受,以你的方式给到恰到好处的安抚,包容和接纳。 拥有这样的超能力,还有什么关系搞不定? 疗愈,并非治疗,而是一种真实面对自己生命,看到过往的生活经验带给我们的情绪和局限性的习惯,进而回归到一种自然的幸福的生命状态。这种转换的过程,便是疗愈。

冯二玲
第257天 目 标 目标分为外求目标和自成目标。自成目标指的是做一件事不追求未来回报,做事情本身就是最大的回馈。如果教育孩子是为了把孩子培养成优秀的、懂事、成功的人,那是外求目标。但如果你为的是在陪伴孩子成长的过程中,享受与孩子相处和沟通的乐趣,那就是自成目标了。这两者看上去非常接近,差别在于在进行自成目标的活动中,一个人可以把全部注意力投入到行动本身,而不是关注行动的结果。 有人可能会问“那如果教孩子弹钢琴,刚开始能够沉醉于音乐的孩子肯定不多,最早的目标也是外求目标。”是的,人们做的很多事情,并不是纯粹的自成目标或外求目标,而是两者的结合,学奥数的学生接受长期的训练,最初是可能是出于想要在奥数比赛中脱颖而出,获得他人的赞赏,这是外求目标,但是如果他在反复练习,掌握了奥数思维之后,在研究数学奥秘时,越发沉醉其中,越来越享受解决难题的过程,那就是自成目标。 在外在目标向自成目标结合和过度的过程中,最重要的是要给予即时反馈。当前,随着游戏产业的发展,对于许多成人和孩子来说,游戏具有巨大的吸引力,其原因就在于游戏给予的即时反馈,尤其是积极的反馈,通关以后的音乐、礼物、掌声等等,都能使游戏玩家获得成就感和满足感,从而沉醉其中。如果教孩子弹钢琴的过程中能够有一些外在的诱因,帮孩子踏出集中注意力的第一步,在给予孩子即时反馈的基础上,使孩子掌握了一定的技巧,逐渐过渡到自得其乐、所有付出都值得的心流状态里。例如,在孩子每天完成练琴功课后,就陪她玩游戏。如果孩子都能完成一周规定的练琴功课,就奖励她周末去公园玩。这样的即时反馈能使人建立秩序感,强化自我结构,从而成功实现目标。

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