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睡眠障碍的人群占比是15%-17%,这还是疫情前的统计。
马禅
睡眠障碍的人群占比是15%-17%,这还是疫情前的统计。现在…呃… 心理干预自不必说,营养干预也很重要。比如: 1,足量色氨酸的食物,黄豆,牛奶,菇以及阳光,可以促进血清素转化为褪黑素,调节生物钟。 2,富含锌的食物,海鱼海虾海贝,有镇静作用,尤其是对REM睡眠有帮助。 3,每天至少800mg的钙,可以降低神经过度兴奋,对神经性的偏头痛也有缓解作用。 4,镁元素的摄入,比如茄子,可以协助钙,对抗应激作用。 照顾好自己,不只是心理方面,营养的充足也是基础哦!拿走不谢!
2温暖
1回答
昀999
温暖了
评论
昀999
8个月前
飒
相关回答
冯二玲
关系当中有个很扎心的真相是:当你觉得自己付出很委屈时,那个接受你付出的人其实比你更委屈。 不是所有的付出都很伟大。付出很容易让人站在道德的制高点上用优越感无形制约对方。 而那个被动接受的人,也不得不接受自己良心的审判,只好委屈求全服从对方。 过度的爱和保护对他人来讲,也是一种捆绑。
那晓旭
如果你感到沮丧,多半是对过去不满;如果你感到焦虑,多半是因为担忧未来。别被“已失去”和“未得到”困住,世间最珍贵的正是我们手中的现在。不畏将来,不念过往,过好每一个当下,才能成就有滋有味的人生。早安!
张寒焱
事情一定是要有人去做的,也总有人会做的更好。那这个人为什么就不能是我呢!与其难受于别人做让我不放心,不如我自己去做!
张凤琴
如果有人倾听你,不对你评头论足,不替你担惊受怕,也不想改变你,这多美好啊……每当我得到人们的倾听和理解,我就可以用新的眼光看世界,并继续前进……这真神奇啊!一旦有人倾听,看起来无法解决的问题就有了解决办法,千头万绪的思路也会变得清晰起来。 ——卡尔·罗杰斯
王雅君
以上是尊重的内在,需要的满足的状态。 在生活中,我们往往生命与尊重的需要断裂的例子: 要求他人怎样的尊重行为;习惯性自我制作与批评;内心按照财产、学历等家人评委不同等级;认为人类高于其他生命。 尊重对我们来说首先意味着是否重视自己、自己的身体、自己的内在,是否给予自己空间和尊严,是否在内在不断的责备与贬低自己。 尊重是一种内在的能量,他好然升起,在我们胸中,他是我们见到德高望重的老者内在升起的尊崇,他是我们对于师长不敢妄为的力量。 尊重作为需要的满足,往往并不依赖于他人的行为,我们常认为自己内在尊重需要的满足来自他人做了什么,然而尊重的能量先少来自外在他的满足,既蕴含在我们同他人交往的时刻,我们与自己的连接之中,又存在与我们育万物接触时对万物报以尊敬的内在选择中。
那晓旭
更坚强的人不是大声喧哗的人,而是能够安静地引导对话,定义和解决问题的人。 --阿伦·贝克
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